فوائد واضرار الشوفان.. تعرف عليها
فوائد واضرار الشوفان.. الشوفان يعد من أفضل أنواع الحبوب الكاملة، التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، نعم هو الشوفان الذي حير جميع الأطباء، والتي تحدثت عنه الكثير من الدراسات الطبية، فبالرغم من فوائده التي لا تعد إلا أن هناك بعض الأضرار الناتجة عن الإكثار والاسراف في تناوله.
فوائد واضرار الشوفان
فوائد واضرار الشوفان.. وفقا لمصادر طبية فلشوفان يحتوي علي العديد من الفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية الهامة كالمضادات الأكسدة، والحديد، وهذا ما يجعله مفيد للصحة ولكن دون الإسراف في تناوله.
ما هي فوائد الشوفان الصحية؟
وهناك الكثير من الفوائد الصحية لتناول الشوفان، ومنها:
- تناول الشوفان يساهم في التخلص من الوزن الزائد، نتيجة لما يحتويه من نسبة عالية من الألياف المفيدة للجسم، كما أن تناوله يشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة.
- تناول الشوفان، يقوى صحة القلب، ويكافح مرض السكري أو يقلل فرص الاصابة به.
- يساعد الشوفان في تنظيم نسبة ضغط الدم، والحد من ارتفاع نسبة الكولسترول بالدم.
- يقلل الشوفان من فرص الاصابة بالإمساك.
- الشوفان يقلل فرص الاصابة بالسرطان لأنه يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- الشوفان يعد علاجا قويا في تقوية المناعة والحد من الاصابة بنزلات البرد.
- تقليل نسبة ظهور علامات التقدم في العمر، كالتجاعيد.
ما هي اضرار اكل الشوفان يوميا؟
وعن أضرار الشوفان واضرار اكل الشوفان يوميا إلي فإن الإسراف في تناوله قد يكون السبب في الإصابة بالتالى:
مشاكل في الهضم، فيشعر الشخص بالانتفاخ والألم في المعدة.
الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في البلع، قد يتعرضون لبعض المشاكل في الأسنان نتيجة لأن الشوفان طعام صلب بعض الشيء.
ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان مع الحليب؟
والشوفان غني بالألياف الغذائية وهو يمتاز بقدرته على تحفيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، والحليب الخالي من الدسم يوفر أيضا بروتينات قليلة السعرات الحرارية وقليلة الدهون، وبالتالي يمكن أن يساعد في السيطرة على احتياجات الجسم من الطاقة اليومية.
هل الشوفان مع الحليب ينقص الوزن؟
ويقول خبراء التغذية العلاجية ان تناول الشوفان مع الحليب خالي الدسم يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي لخسارة الوزن، ولكنه ليس العامل الوحيد المؤثر في فقدان الوزن، فإذا كان الشخص يأكل الشوفان مع الحليب خالي الدسم كجزء من نظام غذائي متوازن يشمل مصادر أخرى للبروتينات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، فقد يساعده ذلك على التحكم في الشهية وخسارة الوزن.
