ماذا يأكل مريض القولون العصبي في رمضان؟.. أكلات مسموحة وأخرى ممنوعة
ماذا يأكل مريض القولون العصبي في رمضان؟ واحد من الأسئلة المهمة التي تطرأ على أذهان العديد من مرضى القولون، مع العلم أن متلازمة القولون العصبي، أو متلازمة تهيج الأمعاء، هي اضطراب شائع في الجهاز الهضمي يسبب مجموعة من الأعراض المؤلمة، ولذلك يجب على المريض تناول النظام الغذائي المفيد لصحته وصحة الجهاز الهضمي تحديدا.
ماذا يأكل مريض القولون العصبي في رمضان؟
لكل من يتساءل ماذا يأكل مريض القولون العصبي في رمضان؟ فقد نصح تقرير منشور على موقع WebMD، بضرورة التزام مريض القولون العصبي ببعض النصائح عند الإفطار في رمضان، حيث البدء بتناول كوب من الماء الفاتر.
ثم تناول 3 تمرات مع شرب الماء، وتناول حساء خفيف دافئ، وبعدها تناول وجبة رئيسية متوازنة تحتوي على البروتين: مثل الدجاج أو السمك أو اللحم الخالي من الدهون، والنشويات المعقدة مثل الأرز أو المعكرونة أو البطاطا الحلوة، ولخضروات المطبوخة جيدًا مثل الجزر أو الكوسا أو السبانخ.
وعلى مريض القولون العصبي أيضا تناول وجبة السحور بأكلات خفيفة قبل النوم بمدة ساعتين على الأقل ليتجنب عسر الهضم والانتفاخات، ومن النصائح الموصي بها طبيا أيضا لكل من يتساءل ماذا يأكل مريض القولون العصبي في رمضان؟ ما يلي:
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل بين الوجبات.
- تجنب الأطعمة المهيجة للقولون العصبي.
- تجنب تناول الأطعمة الحارة أو الدسمة أو المقلية.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان، مثل البقوليات والملفوف.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون، مثل اللحوم الحمراء والجبن الكامل الدسم.
- الامتناع عن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- الابتعاد عن التوتر والقلق.
وإذا ما عانى مريض القولون العصبي من الإسهال، فعليه تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، مثل التفاح والموز والشوفان، وتناول الأرز الأبيض والخبز الأبيض، والحرص على شرب الكثير من الماء والسوائل، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل.
وفي حال إصابة مريض القولون العصبي بالإمساك، فلا بد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، تناول الخضروات والفواكه الطازجة، وشرب الكثير من الماء والسوائل الطبيعية، وممارسة الرياضة بانتظام لمساعدة الأمعاء على الحركة.
ما هي الأطعمة التي تريح القولون العصبي؟
وعلى غرار ماذا يأكل مريض القولون العصبي في رمضان؟ يتساءل آخرون ما هي الأطعمة التي تريح القولون العصبي؟ ونوضحها لكم وفقا لموقع WebMD كالتالي:
- الفواكه: مثل الموز، التفاح، الكمثرى، البرتقال.
- الخضروات: مثل الجزر، الكوسا، السبانخ، البطاطا الحلوة.
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الأرز البني، خبز القمح الكامل.
- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: الزبادي، المخللات غير المملحة.
- الأطعمة الخالية من اللاكتوز: حليب الصويا، البيض، الدواجن.
- الأطعمة الخالية من الغلوتين: الأرز، الذرة، البطاطا.
- الأطعمة قليلة الدسم: الدجاج دون جلد، السمك، اللحم الخالي من الدهون.
- الأطعمة المطبوخة على البخار أو المسلوقة.
- الأعشاب: النعناع، البابونج، اليانسون.
