فوائد وجبة السحور في رمضان.. 10 منافع عديدة لا تتجاهلها

تتنوع فوائد وجبة السحور في رمضان، وهو ما نقدمه لكم في هذا التقرير لتسليط الضوء عليها، فكل ما أخبر به النبي صلى الله عليه وسلم فيه الخير والنفع للمسلمين سواء في دينهم أو دنياهم، فقال عليه الصلاة والسلام "تسحروا فإن في السحور بركة"، وذلك لأن السحور يحافظ على صحة الصائم ويحميه من الضرر، كما أن هناك حديث آخر يرغب في السحور وسنرصده لكم في السطور التالية.

فوائد وجبة السحور في رمضان

لا بد من الاطلاع على فوائد وجبة السحور في رمضان، فقد بدأت أول أيام رمضان 2024، وهي أيام معدودات تتابع ولا بد من استغلالها وتحري الأوقات المباركة فيها لا سيما وقت السحور في جوف الليل، فهناك ثلاث ساعات ثمينة لدعاء رمضان ومن هذه الساعات وقت السحر في الثلث الأخير من الليل.

وفيما يتعلق بـ فوائد وجبة السحور، فقد رغب فيها النبي صلى الله عليه وسلم في أحاديث عديدة، كما أثبتت الدراسات الطبية فوائد السحور للصائم بمختلف المنافع التي نوضحها لكم وفقا لموقع Health Line:

تعزيز طاقة الجسم

يساعد السحور على مد الجسم بالطاقة اللازمة لتحمل ساعات الصيام الطويلة، مما يمنع الشعور بالتعب والإرهاق والخمول.

الحفاظ على مستوى السكر في الدم

يُساهم السحور في الحفاظ على مستوى السكر في الدم خلال ساعات الصيام، مما يمنع الشعور بالدوخة والصداع والنعاس.

تقليل الشعور بالعطش

يساعد تناول وجبة سحور غنية بالسوائل والخضروات على تقليل الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، والعكس صحيح، فإذا ما تم تناول أطعمة مالحة سيشعر الصائم بالعطش خلال ساعات الصيام.

تحسين التركيز والانتباه

يُعزز السحور من قدرة الدماغ على التركيز والانتباه، مما يُحسن من الأداء الدراسي والعملي، وهو ما أثبتته الدراسات الطبية، والتي أوضحت أن أفضل وقت للمذاكرة هو بعد تناول السحور بنصف ساعة.

الوقاية من الإمساك

يُساعد السحور على تحفيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك، خاصة إذا احتوى على أطعمة غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

تقليل الإصابة بأمراض القلب

يُساهم السحور في تنظيم مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

ومن أهم فوائد وجبة السحور في رمضان، مساعدتها على تحسين عملية الهضم ومنع اضطرابات الجهاز الهضمي، خاصة إذا احتوى على أطعمة غنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي.

المساعدة على إنقاص الوزن

يمكن أن يساعد السحور على إنقاص الوزن من خلال التحكم في الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، ولذلك يفضل تناول أطعمة مشبعة على السحور مثل الفول المدمس.

تحسين المزاج

يُساهم السحور في تحسين المزاج ومنع الشعور بالضيق والاكتئاب، خاصة إذا احتوى على أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن.

زيادة الأجر والثواب

وردت أحاديث نبوية شريفة تؤكد على فضل وأجر تناول وجبة السحور، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "تسحروا فإن في السحور بركة"، وروى الإمام أحمد عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: السحور أكلة بركة، فلا تدعوه ولو أن يجرع أحدكم جرعة من ماء، فإن الله وملائكته يصلون على المتسحرين.

نصائح لتناول وجبة سحور صحية

• تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والألياف.
• التركيز على الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات.
• تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والحارة لأنها تُسبب العطش.
• شرب الكثير من الماء والسوائل قبل وأثناء وبعد وجبة السحور.
• تجنب تناول المنبهات مثل القهوة والشاي بكثرة.
• الحرص على النوم مبكرًا لضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم.