نصائح للحفاظ على وزن صحي خلال شهر رمضان المبارك
أصدرت وزارة الصحة والسكان المصرية، بالتعاون مع المعهد القومي للتغذية، مجموعة من النصائح للحفاظ على وزن صحي خلال شهر رمضان المبارك.
تُقدم وزارة الصحة والسكان والمعهد القومي للتغذية مجموعة من النصائح للحفاظ على وزن صحي خلال شهر رمضان.
تقسيم وجبة الإفطار على مرحلتين: لتجنب الإفراط في تناول الطعام وتسهيل عملية الهضم.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لأنها تُشعر بالشبع لفترة أطول.
الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدهنية والحلويات: التي تُسبب زيادة الوزن وتؤثر سلبًا على الصحة العامة.
ممارسة الرياضة بانتظام: حتى خلال شهر رمضان، للحفاظ على اللياقة البدنية وتجنب تراكم الدهون.
وجاء ضمن نصائح المعهد القومي للتغذية تجنب تناول الشاي والقهوة بعد وجبة السحور: لكونهما من مدرات البول، مما قد يُسبب الشعور بالعطش خلال النهار.
الابتعاد عن الإفراط في المقليات والوجبات الدسمة: حيث تُؤثر الدهون على الهرمونات المُنظمة للشهية وتُسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
التوعية بمخاطر السمنة: التي تشمل ارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
انضموا لقناة متن الإخبارية علي تيليجرام وتابعوا اهم الاخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا https://t.me/matnnews1
