أضرار الإفراط في شرب الماء على الإفطار والسحور.. احذر التسمم المائي

أضرار الإفراط في شرب الماء على الإفطار والسحور، هو ما نوضحه لكم في هذا التقرير، حيث يشعر الكثير من الصائمين بالعطش الشديد الذي يدفعهم لشرب كميات مفرطة من الماء على وجبة الإفطار، كام يعتقد البعض منهم بأن شرب كميات وفيرة من الماء على السحور سيمنع شعورهم بالعطش، وهي واحدة من عادات غذائية خاطئة في رمضان لا بد من التوقف عنها بمعرفة أضرار الإفراط في شرب الماء.

أضرار الإفراط في شرب الماء على الإفطار والسحور

يبحث العديد من الصائمين عن أضرار الإفراط في شرب الماء على الإفطار والسحور، وهو ما نوضحه لكم كما جاء في تقرير منشور على موقع WebMD والذي أفاد بأن شرب 6 أكواب من الماء أو ما يعادل لتر ونصف من الماء على وجبة الإفطار قد يتسبب في الإصابة بالتلبك المعوي، والشعور بالتخمة فضلا عن الإصابة بالتعب والإرهاق والخمول.

ولذلك يوصي الأطباء بتوزيع مقدار الماء على مدار عدد الساعات بين الإفطار حتى السحور، لأن شرب الماء بكمية مبالغ فيها، قد يتسبب في الإصابة بالتسمم المائي، بينما يفضل شرب كوب إلى كوبين فقط من الماء على الإفطار مع بضع تمرات ثم الذهاب لصلاة المغرب، ومن ثم الجلوس لتناول الحساء، ثم تناول أكلات الإفطار الصحية بكميات معتدلة.

وأضاف التقرير المنشور على موقع WebMD بضرورة شرب كوبين من الماء على وجبة السحور، مع الحرص على تناول أكلات تحتوي على الماء والألياف، سواء خضروات أو فواكه، والفول المدمس والزبادي من أفضل أكلات السحور لمنع الإحساس بالجوع والعطش أثناء الصيام.

كمية الماء الموصي بها في رمضان

تختلف كمية الماء الموصي بتناولها باختلاف الحالة الصحية للفرد، ولكن القاعدة العامة لشرب الماء تتراوح فيها عدد الأكواب من 6 إلى 8 أكواب يوميا، وهو ما يزيد قليلا في حال الصيام، كما يمكن أو يزيد أو يقل في حالة المرض وفقا لرأي الطبيب.

ولا بد أيضا أن يحرص الصائمون في رمضان على تناول أكلات تحتوي على الماء بنسبة طبيعية، فضلا عن العصائر المفيدة والسوائل الأخرى التي تدخل ضمن كمية الماء الموصي بتناولها، ولا يستحب تناول العصائر المحلاة بالسكر وكذلك مشروبات الكافيين، لأنها سوائل مدرة للبول تسبب الجفاف والشعور بالعطش.

هل يجب شرب الكثير من الماء في السحور؟

يتساءل الكثيرون هل يجب شرب الكثير من الماء في السحور؟ وهو ما لا ينصح به طبيا، حيث شرب الماء دفعة واحدة، بل يجب شرب الماء بمعدل كوب كل ساعة، وفي وجبة السحور يتم تناوله بمعدل كوب إلى كوبين، وذلك منعا للإصابة بفرط التبول أثناء النوم.

كما أن الإفراط في شرب الماء على الإفطار والسحور قد يؤدي إلى نقص صوديوم الدم، وهي حالة خطيرة تنتج عن خلل انخفاض تركيز الصوديوم في الدم، مما يؤدي إلى اضطراب وظائف الدماغ والعضلات والقلب، وعلاوة على ذلك تتسبب هذه العادة في احتمالية الإصابة بالتسمم المائي ومن أعراضه:

• الشعور بالانتفاخ.
• الغثيان والقيء.
• الصداع.
• الارتباك.
• النعاس.
• تشنجات العضلات.
• فقدان الوعي.