فوائد الفواكه المجففة على السحور.. تمنح الصائم شعورًا بالشبع
فوائد الفواكه المجففة على السحور.. تتعدد فوائد الفواكه المجففة، فهي من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة التي تسهم في مقاومة الجسم للعديد من الأمراض لذا نتعرف فوائد الفواكه المجففة فى هذا التقرير.
فوائد الفواكه المجففة على السحور
فوائد الفواكه المجففة على السحور.. ويشير اخصائيو التغذية العلاجية إلى أن فوائد الفواكه المجففة متعددة وتفيد الصحة العامة للإنسان، إذ ينصح بتناولها خلال وجبة السحور؛ لأأنها غنية بالسكر مما يمنح الصائم شعورًا بالشبع لمدة أطول، كما تتضمن العديد من الفوائد التالية:
- تتضمن الفواكه المجففة كمية من الألياف التي تسهم في تنقية الأمعاء.
- تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم؛ فتدعم صحة العظام وتقويها.
- احتوائها على نسب كبيرة للغاية من الفيتامينات التي تعزز صحة النظر وتحميه من الضعف.
- يفيد تناول الفواكه المجففة في تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض.
- ينصح بتناول الفاكهة المجففة خلال وجبة السحور؛ إذ أنها غنية بالسكر مما يمنح الصائم شعورًا بالشبع لمدة أطول.
- كما تفيد الفواكه المجففة أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول بالدم.
- تعد الفواكه المجففة من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة والبوليفينول والعناصر الغذائية الهامة مثل الفاكهة الطازجة، واحيانًا بنسب أعلى؛ لذا تفيد في مكافحة مرض السرطان وأمراض القلب.
هل الفواكه المجففة تساعد في زيادة الوزن؟
والفواكه المجففة تفيد الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة وتساعدهم على زيادة الوزن؛ إذ تتضمن نسب مرتفعة من السكريات.
وينصح بعدم تناول تناول الفواكه المجففة في حال اتباع نظائم غذائي للتخلص من السمنة أو إنقاص الوزن.
هل الفواكه المجففة مفيدة أكثر من الطازجة؟
والفواكه المجففة قد تكون أفضل من الطازجة أحيانًا؛ إذ أنها عبارة عن فاكهة تعرضت لإخراج للسوائل من أجل المحافظة عليها، من التلف؛ فيكون تركيز السكر بها مرتفع، فالسكر والملح من المواد الحافظة للأطعمة، ويمتصان الماء والسوائل من الفواكه، كما أنه بعد تجفيف السائل من الفواكه تجف الجراثيم والميكروبات، ما يجعل هذه الفواكه المجففة صالحة للتناول وغير فاسدة.
هل الفواكه المجففة مفيدة للمعدة؟
وعن هل الفواكه المجففة مفيدة للمعدة؟ فيجيب التقرير عن هذا السؤال ان الفواكه المجففة تُعد غنية بالألياف التي تُحارب الإمساك وتُعزز النشاط المعوي، ولكن من المهم للمصابين بالإمساك القيام بشرب الماء.
