أطعمة تزيد الخصوبة للرجال.. أكلات للنظام الغذائي اليومي

تحظى أطعمة تزيد الخصوبة للرجال باهتمام كبير من قبل العديد من الرجال الذين يعانون من تأخر الإنجاب لأسباب تتعلق بالخصوصية، حيث العديد من الأسباب المحفزة على ضعف الخصوبة، والتي تظهر أولى علاماتها في التأثير السلبي على السائل المنوي للرجل وفي هذا التقرير نسلط الضوء على أطعمة تزيد الخصوبة للرجال.

أطعمة تزيد الخصوبة للرجال

هناك العديد من أطعمة تزيد الخصوبة للرجال وهي قائمة الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ولا ينبغي الاعتماد عليها وحدها لرفع فرص حدوث الإنجاب ولكن على الزوجين اتباع نمط الحياة الصحي والوصول إلى الوزن المثالي وإجراء الفحوصات الخاصة بتأخر الحمل.

جدير بالذكر أنه وفقا الاحصائيات الرسمية يتمكن 30 في المئة من الأزواج من تحقيق الإنجاب خلال الشهر الأول بعد الزواج بينما تظل النسبة الباقية من الرجال في محاولات الإنجاب في السنة الأولى بل وباقي سنوات العمر ما يتطلب اللجوء إلى الطبيب المختص لمعرفة سبب تأخر الإنجاب ووصف علاجه المناسب ونوضح لكم أطعمة تزيد الخصوبة للرجال وفقا لموقع eat this not that كالتالي:

المكسرات 

المكسرات طعام مثالي للرجال الذين يعانون من ضعف الخصوبة حيث تحتوي المكسرات على أحماض الاوميجا ٣ كما تحتوي على مضادات أكسدة تتمثل في فيتامين e الذي يعزز جودة السائل المنوي فيقوي حركة الحيوانات المنوية ويزيد من عددها ما يرفع فرص حدوث الحمل. 

الطماطم

تعد الطماطم ضمن أطعمة تزيد الخصوبة للرجال حيث تحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة كما تحتوي على مادة الليكوبين التي تعطيها لونها الأحمر ولها تأثير رائع في تحسين جودة الحيوانات المنوية للرجال وخصوصا في حال تناول الطماطم المطبوخة أكثر من الطازجة.

الفواكه الحمضية

الفواكه الحمضية خيار رائع لمن يبحث عن أطعمة تزيد الخصوبة للرجال حيث تحتوي على مضادات أكسدة طبيعية وتحتوي على مركبات أخرى لها تأثير فعال في تنشيط الخصوبة للرجال والنساء ومن أفضل هذه الأطعمة البرتقال واليوسفي والليمون.

الفاصولياء والعدس

وهما مصادر البروتين النباتي الفعال في تعزيز الخصوبة أكثر من البروتين الحيواني كما تحتوي الفاصولياء والعدس على مركب السبرميدين وحمض الفوليك المرتبط بزيادة نسب حدوث التلقيح الطبيعي داخل الرحم. 

الأسماك 

الأسماك أطعمة تحتوي على الاوميجا 3 وخصوصا السردين والسلمون والماكريل، ولذلك ينصح بتناول الأسماك بصفة منتظمة مع اختيار الأنواع منخفضة الزئبق وقد أفادت الدراسات الطبية أن الرجال الذين يتناولون الأسماك بشكل متكرر ينجحون في حدوث الحمل بسرعة أكبر.

ومن أطعمة تزيد خصوبة الرجال أيضا ما يلي:

• الرمان.
• السبانخ.
• الشوكولاتة الداكنة.
• الموز.
• العنب الاحمر.
• الثوم.
• زيت الزيتون.
• الجزر.