كيف اعرف أن عندي أملاح في الجسم؟
كيف اعرف أن عندي أملاح في الجسم؟.. يعود تسرب الأملاح بالجسم بسبب أساسي إلى إهمال أهمية شرب الماء ووظيفته في الجسم، حيث يشكل الماء 70% من مكونات الجسم وأي نقص في كمية الماء التي يحتاجها الجسم يؤدي إلى العديد من الأمراض ومنها ترسّب الأملاح، كما تتسبّب التغيّرات الهرمونية المفاجئة عند المرأة ترسّب للأملاح في الجسم، بالإضافة إلى تناول بعض أنواع الأدوية التي تتمثّل أعراضها الجانبية بترسّب الأملاح وانحباس الماء في بعض المناطق وتورمها كمنطقة اليدين والقدمين والبطن.
كيف اعرف أن عندي أملاح في الجسم؟
كيف اعرف أن عندي أملاح في الجسم؟.. ويمكن علاج ترسّب الأملاح طبيعيًا عن طريق اتباع الطرق التالية:
الإكثار من شرب الماء، إذ ان شرب ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم الواحد للشخص البالغ نظرًا لأهمية المياه في تحفيز الجسم على إذابة الأملاح وتنشيط عمل الكليتين لإدرار البول وتخليص الجسم من المياه الزائدة المحبوسة فيه.
الإكثار من الأطعمة المدرة للبول، حيث يمكنك الاستغناء عن الدواء المدر للبول بتناول الأطعمة التي تساعد على إدرار البول وتنشّط عمل الكليتين وبالتالي طرد الأملاح والصوديوم المترسّب في الجسم، ومن هذه الأطعمة:
- الطماطم
- الخيار
- البطيخ
- البصل
- البقدونس
- الشمام
وذلك بسبب احتوائها على كميات عالية من الماء، كما يمكن شرب منقوع بعض الأعشاب كالقرفة والنعناع واليانسون.
التقليل من كمية الملح الموضوعة على الطعام، والتقليل من تناول المخللات والمعلبات. ومن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم وقليلا من الصوديوم، فقد يؤدّي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى احتباس الماء وتراكم الأملاح، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم:
- عصير البرتقال
- المشمش الطازج أو المجفّف
- البقوليات، مثل: البسلة، والعدس
- الأفوكادو
- منتجات الألبان، مثل: الحليب، والزبادي.
نصائح لعلاج ترسّب الأملاح
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث تعمل الرياضة على زيادة نسبة التعرق وبالتالي التخلص من السوائل والأملاح الزائدة عن حاجة الجسم ومنع تراكمها فيه.
رفع القدمين عند النوم على مخدة، بحيث تكون القدمين في مستوى أعلى من مستوى الجسم لمنع تراكم السوائل والدهون في أطراف الجسم وانتفاخها.
