بمناسبة اليوم العالمي للرقص.. تعرف على فوائد الرقص الجسدية والنفسية

بالتزامن مع اليوم العالمي للرقص والذي يوافق 29 أبريل من كل عام، يجب تسليط الضوء على فوائد الرقص الجسدية والنفسية، فالرقص نشاط بدني يعزز الحالة النفسية ويقلل التوتر والقلق، كما يمكن أن يغني عن ممارسة الرياضة، وفي العديد من الدول حول العالم يتم اعتبار الرقص ضمن الفنون الثقافية التي يتم تعلمها في المراكز المتخصصة سواء كان الرقص الشرقي أو الباليه أو الزومبا وغيرها من أنواع الرقص.

اليوم العالمي للرقص

نشأ اليوم العالمي للرقص من لجنة الرقص التابعة لمعهد المسرح الدولي، ليتم الاحتفال به كل عام يوم 29 أبريل، وهو تاريخ ذكرى ميلاد جان جورج نوفير مبتكر الباليه الحديث، ويهدف يوم الرقص العالمي للتشجيع على الرقص لما فيه من فوائد صحية ونفسية عديدة نوضحها لكم في هذا التقرير.

فوائد الرقص الجسدية

هناك العديد من فوائد الرقص الجسدية، حيث يعد الرقص حركات بدنية أو نشاط رياضي يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما إنه يعزز التدفق الدموي ويقلل الشعور بضيق التنفس، وقد أثبتت الدراسات الطبية أن الرقص يقلل خطر الإصابة بأمراض السكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان، ويساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، بل ويعمل أيضا على زيادة كثافة العظام.

فوائد الرقص نفسيًا

وفي اليوم العالمي للرقص، يجب التنويه كذلك بـ فوائد الرقص نفسيًا، حيث يعمل على تحسين الصحة النفسية والعاطفية فيجلب الإحساس بالسعادة والفرح لأنه منفس طبيعي لتفريغ الطاقة السلبية داخل الجسم، وبالتالي يقلل الشعور بالإجهاد والتوتر والضغوط المتزايدة، ووفقا للدراسات الطبية يساعد الرقص على إطلاق الإندورفين، وهو هرمون مسؤول عن الشعور بالسعادة وتقليل الألم.

فوائد الرقص للتنحيف

ومن أبرز فوائد الرقص، فوائده المذهلة في التنحيف، حيث يساعد الرقص على تليين المفاصل والتخفيف من آلامها، كما يساعد على تحسين مرونة الجسم وتقوية التوازن للمشي بشكل طبيعي دون انحناء الظهر مع التقدم بالعمر، ويمكن الاعتماد على الرقص لإنقاص الوزن وتحقيق التنحيف المطلوب شرط اختيار نوع الرقص المناسب لمستوى اللياقة البدنية، وتناول الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد الرقص، مع العلم أن الرقص يحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

أضرار الرقص

بعدما تعرفنا على فوائد الرقص في اليوم العالمي للرقص والذي يوافق 29 أبريل من كل عام، يجب التنويه كذلك بـ أضرار الرقص المحتملة والمتمثلة في احتمالية التعرض للإصابات، مثل التواء الكاحل أو إجهاد العضلات أو تمزق الأربطة، وهو ما قد يحدث للأشخاص الذين ليسوا على دراية بالرقص أو الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام، كما يمكن أن ينتج عن الرقص بعض الآلام في العضلات والمفاصل خصوصا عند ممارسة الرقص لأول مرة أو بعد فترة طويلة من عدم ممارسته.