التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق بسبع خطوات ذهبية

التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق، هو ما يرغب في تحقيقه العديد من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي المزمن، والذي يسبب آلام مزعجة تتراوح شدتها حيث الإمساك أو الإسهال مع انتفاخات شديدة أسفل البطن، واضطرابات في المعدة وعسر هضم، وغيرها من أعراض القولون العصبي التي تحتاج إلى إدارة مناسبة لتقليل حدتها والتعايش معها بشكل سلمي، ولذلك نوضح لكم كيفية التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق.

التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق

التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق، ما هو إلا خطوات فعالة لتقليل آلام القولون والذي يطلق عليه طبيا مصطلح متلازمة القولون المتهيج، فهو مرض مزمن لا يوجد علاج نهائي للتخلص منه، ولكن هناك نمط حياة صحي يجب إتباعه لتقليل أعراض القولون العصبي، ونوضح لكم كيفية التخلص من القولون العصبي وفقا لموقع WebMD كالتالي:

الكمادات الساخنة

الكمادات الساخنة على البطن تقلل من أعراض القولون العصبي، ولذلك يمكن وضع إربة ساخنة أو حتى زجاجة ماء ساخن على منطقة البطن لتخفيف الآلام، مع مراعاة عدم لمس الزجاجة الساخنة للجلد مباشرة تجنبا للحروق ولكن يتم لفها في فوطة ومن ثم وضع الفوطة على البطن، وبذلك ستؤدي الحرارة إلى تقليل الألم والمساعدة على استرخاء العضلات.

المشروبات الساخنة

هناك العديد من المشروبات العشبية الساخنة التي تساهم في تقليل آلام القولون العصبي مثل البابونج والنعناع والزنجبيل والقرفة، وهي أعشاب مهدئة للألم بشكل طبيعي، ويمكن تناولها ضمن مشروبات الشاي المفيد لصحة الجسم وتحديدا للجهاز الهضمي، حيث تقلل هذه المشروبات من انتفاخات البطن كما تقلل احتمالية الإصابة بالإمساك أو الإسهال المرتبط بالقولون.

النظام الغذائي

يعد النظام الغذائي ضمن خوات التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق، فهناك أطعمة تقلل أعراض القولون مثل الخضروات المطبوخة على البخار، والزبادي الخالي من اللاكتوز، وفي المقابل هناك أطعمة أخرى تزيد أعراض القولون العصبي مثل الأطعمة الدسمة والحارة والغنية بالفودماب، وكلمة السر في النظام الغذائي الخاص بمرضى القولون هي الألياف والأطعمة منخفضة الدهون.

الأدوية

هناك بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى روشتة طبية، وتكون أساسية في خطوات التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق، حيث الملينات لعلاج الإمساك ما يقلل ألم القولون والبطن المتحجرة بسبب تراكم البراز، كام يمكن تناول كبسولات زيت النعناع لتخفيف تشنجات البطن.

علاج القولون العصبي للأبد

القولون العصبي مرض مزمن لم يتم التوصل طبيًا لأسبابه المحددة، ولكن هناك بعض العوامل المحفزة على الإصابة به مثل خلل في التفاعل بين الدماغ والأمعاء، والتغيرات في البكتيريا المعوية، كما تلعب العوامل الوراثية دورًا في زيادة خطر الإصابة بالقولون العصبي، وعلى الرغم من عدم وجود علاجات شافية من القولون العصبي نهائيا، إلا أن هناك 3 خطوات فعالة للتخلص من القولون العصبي تدريجيا كالتالي:

الاسترخاء

يحقق الاسترخاء تقليل لمستويات القلق والتوتر ما يؤثر إيجابا في إدارة أعراض القولون العصبي، ولذلك ينصح بممارسة تمارين التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق لمدة 15 دقيقة يوميا واعتبار هذه التمارين جزء مهم ضمن نمط الحياة اليومي.

النوم الكافي

الحرمان من النوم والإصابة بالأرق يؤدي إلى زيادة الشعور بالاكتئاب والاحساس بالألم من أقل مجهود، كما أثبتت الدراسات الطبية أن قلة النوم تزدي خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وتفاقم أعراض القولون العصبي، ولذلك ينصح بالنوم يوميا بين 7 إلى 8 ساعات.

الرياضة

تعالج الرياضة العديد من المشاكل الصحية ومن بينها علاج القولون العصبي للأبد، حيث رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا ما يعمل على علاج الإمساك المصاحب للقولون العصبي طبيعيا، وكذلك علاج لانتفاخات البطن، كما ينصح طبيا بممارسة التمارين الرياضية لمدة ‫تتراوح بين 30 و40 دقيقة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.