ما لم تعرفه عن فوائد وأضرار القهوة
أوضحت منظمة الصحة العالمية أن الشخص السليم ينبغي أن يحد من تناول الكافيين إلى حوالي 400 ملجم يوميًا، ما يعادل 2-4 فناجين من القهوة وفقًا لصحيفة "إزفيستيا". يجب أيضًا مراعاة أن الكافيين موجود في مشروبات أخرى مثل الشاي والكاكاو.
تتفاوت حساسية الأفراد تجاه الكافيين، حيث يمكن لبعض الأشخاص أن يعانوا من صداع وغثيان وارتفاع في ضربات القلب بعد تناول كوب واحد فقط من القهوة.
عادةً ما يُفضل شرب القهوة على معدة فارغة، إلا أنه لا يمكن أن يحل محل وجبة إفطار كاملة. في حال وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، قد يزيد تناول القهوة على معدة فارغة من الأعراض المزعجة مثل حرقة المعدة والارتجاع وآلام البطن.
لتجنب هذه المشكلات، من الأفضل شرب القهوة بعد تناول الطعام، ويُفضل أيضًا دمجها مع الحليب أو كريمة قليلة الدسم لتخفيف تأثيرها على المعدة. ومع ذلك، يجب مراعاة أن ترتفع مستويات الكوليسترول عند إضافة الحليب والكريمة إلى القهوة، لذا يُنصح بإضافتهم بكمية قليلة فقط.
انضموا لقناة متن الإخبارية علي تيليجرام وتابعوا اهم الاخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا https://t.me/matnnews1
