علاج فقدان الشهية النفسي للطلاب بـ 10 خطوات مهمة

تهتم الكثير من الأمهات بمعرفة علاج فقدان الشهية النفسي، أو كما يطلق عليه فقدان الشهية العصبي، حيث يصيب بعض الأبناء خلال أيام الامتحانات، إذ يمتنعون عن تناول الطعام بسبب الخوف والقلق والتوتر الذي ينتابهم، ولكن فقدان الشهية العصبي قد يصيب البعض بالنحافة الشديدة وسوء التغذية، ولذلك يجب العمل على علاجه والسيطرة عليه.

علاج فقدان الشهية النفسي

قبل توضيح كيفية علاج فقدان الشهية النفسي، يجب التنويه بأن فقدان الشهية العصبي، عبارة عن اضطرابًا خطيرًا في الأكل يُصيب الأشخاص من جميع الأعمار، ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، لذلك من المهم طلب العلاج فورًا، وهو ما نوضحه لكم وفقا لموقع Health Line:

تقسيم الوجبات

يعتمد علاج فقدان الشهية النفسي على تجنب تناول الأطعمة الدسيمة بكميات كبيرة، بل يتم تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 6 وجبات على فترات متباعدة ليتم الحصول منها على السعرات الحرارية المطلوبة للجسم.

تناول البروتين

يميل مرضى فقدان الشهية النفسي لتناول الحلوى والأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، وهو ما ينبغي تجنبه نهائيا بتناول البروتين والحبوب الكاملة وباقي الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة، مع إمكانية طهي الطعام بنكهات تفتح الشهية مثل الحليب أو كريمة الطهي أو الزبدة.

تناول الطعام مع العائلة

يمكن علاج فقدان الشهية النفسي بمساعدة المريض على تناول الطعام وسط العائلة مع مشاهدة التلفزيون، وهو ما سيؤدي بدوره إلى أكل كميات مقبولة من الطعام دون الإحساس بكمياتها لوجود المحفز اللاإرادي على تناول الطعام.

تثبيت مواعيد الطعام

ينصح طبيا بوضع جدول ثابت لتناول الوجبات، وتوزيعها خلال اليوم بشكل منتظم، لمساعدة المعدة والجها الهضمي على تحسين الشهية وهضم الطعام بطريقة صحية.

الاهتمام بوجبة الإفطار

يعتمد علاج فقدان الشهية النفسي في المقام الأول على الاهتمام بوجبة الإفطار وتناولها بشكل صحي للتغلب على فقدان الشهية، على أن تحتوي هذه الوجبة على عناصر غذائية مفيدة تمد الجسم بالطاقة، وتمنح العقل التركيز لأداء المهام اليومية.

تجنب تناول الألياف

تعمل الألياف على زيادة الشعور بالشبع ومليء المعدة، كما أنها تبطيء الهضم، ولذلك لا يجب لمن يعاني من فقدان الشهية التنفسي أن يتناول الألياف، بل يمكن استبدالها بتناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، والتي تكون مكوناتها من المغذيات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة، مثل العصائر الطازجة والحليب كامل الدسم.

تناول الأطعمة المفضلة

لمريض فقدان الشهية طعاما مفضلا، عليه أن يتناوله لتحسين مزاجه وللتغلب على فقدان الشهية تدريجيا، كما ينصح بتناول وجبة رئيسية قليلة المكونات، ويليها وجبة خفيفة ومن ثم تكملة الوجبة الرئيسية فيما بعد، ولفتح الشهية طبيعيا يمكن استعمال التوابل كمنكهات طبيعية للأكل.

النشاط البدني

لا بد من ممارسة النشاط البدني لمساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية، ولمساعدته كذلك على الشعور بالجوع، ولذلك ينصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا.

الامتناع عن السوائل قبل الأكل

لا ينصح بشرب السوائل قبل تناول الطعام، لأنه يزيد من الشعور بالامتلاء قبل الانتهاء من تناول الوجبة، ولذلك يوصي الأطباء بتناول الماء قبل نصف ساعة من تناول الوجبة في حال الرغبة في إنقاص الوزن.

تناول الفيتامينات

يفضل الحصول على الفيتامينات بتناول الأطعمة الغنية بها، كما يمكن أيضا تناولها في شكل مكملات غذائية ولكن بعد استشارة الطبيب لمعرفة أي الفيتامينات أفضل، وما هو توقيت تناولها؟