خبراء يكشفون تأثير بعض المشروبات على النوم.. بعيدًا عن القهوة والشاي
حذر خبراء من تأثير بعض المشروبات على النوم، بعيدًا عن القهوة والشاي.
ووفقًا للخبراء الصحيين، تبين أن الكحول قد يكون سببًا لاضطراب النوم ليلًا، وفقًا لصحيفة "إكسبريس".
أشارت دراسات الخبراء في Bed Kingdom إلى أن شرب الكحول قبل النوم وتعاطي النيكوتين يمكن أن يؤديان إلى اضطرابات في النوم.
وأوضح الفريق: "على الرغم من أن الكحول قد يساعدك على الاستسلام للنوم بسرعة، إلا أن شربه قبل النوم يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم والاستيقاظ المتكرر خلال الليل".
وأضافوا: "تشير الدراسات إلى أن شرب الكحول قبل أربع ساعات من وقت النوم يؤثر سلبًا على جودة ومدة النوم، مما يؤدي إلى فترات طويلة من اليقظة بعد بدء النوم، حيث يستيقظ الشخص خلال الليل ويجد صعوبة في العودة إلى النوم".
وأوصى الخبراء الذين يعانون من اضطرابات النوم بسبب تناول الكحول بالتجربة التالية: "إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم بعد شرب مشروب في المساء، جرب شرب آخر مشروب قبل حوالي أربع ساعات من وقت النوم لضمان أن جسمك يمتلك الوقت الكافي لهضم واستقلاب الكحول قبل محاولة النوم".
أظهرت الأبحاث أن تعاطي النيكوتين قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الطبيعية للنوم.
في حال كانت مشكلة اضطرابات النوم مزمنة ولا تعود لتناول المشروبات مثل الكافيين أو الكحول أو التدخين، يُفضل استشارة الطبيب.
انضموا لقناة متن الإخبارية علي تيليجرام وتابعوا اهم الاخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا https://t.me/matnnews1
