كيفية التغلب على حرارة الجو الخانقة

كيفية التغلب على حرارة الجو الخانقة.. رغم أن جسم الإنسان قابل للتكيف مع حرارة الجو، ولكن يجب ألا تزيد درجة الحرارة عن الحد المعقول وهو مابين 36 ونصف درجة مئوية و37 درجة. 

كيفية التغلب على حرارة الجو الخانقة 

كيفية التغلب على حرارة الجو الخانقة.. وفي حرارة الجو المرتفعة، يريد الجسم دفع المزيد من الدم الساخن نحو سطحه لمنعه من ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية والحيوية، حيث تفتح الأوعية الدموية على نطاق أوسع ويتم تشغيل شبكة من الشعيرات الدقيقة بالقرب من الجلد للعمل.

وهذا التدفق الضئيل للدم يسمح ببعض الحرارة لتتبدد من الجسم، ويوضح ذلك الاحمرار الذي يحصل عليه البشرة عندما تكون أكثر حرارة. 

لذلك يجب التاكد من ارتداء ملابس خفيفة للتنفس في أيام الصيف الحارة، والحرص على شرب الماء بكثرة حيث نحتاج إلى شرب الماء أكثر من المعتاد لتجنب الإرهاق الحراري. 
وفي حال بلغت درجة الحرارة الأساسية للجسم 40 درجة مئوية، فإن الالتهابات تظهر، مما يشكل مخاطر خطيرة ودائمة على الكلى والقلب والعضلات والدماغ. 

وفي هذه المرحلة، يجب بدء العلاج على الفور، حيث يجب إزالة جميع الملابس الزائدة، والدخول في تكييف الهواء أو حتى أخذ حمام بارد أو دش. 

وفي حال لم يكن ذلك ممكنا على الأقل يمكن وضع الماء البارد في المناطق الحساسة ذات الكثافة العالية في الأوعية الدموية والعقد الليمفاوية، بما في ذلك الرأس والرقبة في الإبط والفخذ. 

ومن الأفضل تجنب الخروج في يوم حار، وإن كان ضروريا فقم بارتداء النظارات والملابس القطنية ووضع واقي ضد الشمس مع عدم بذل مجهود كبير، والحرص على بقاء في الظل.

أعراض ضربة الشمس.. راقب حركة تنفسك

أسباب ضربة الشمس عند الأطفال

أطعمة تخفض حرارة الجسم 

وهناك بعض الأطعمة التى يمكن اضافتها للوجبات وبعد تناولها ستلاحظ انخفاضا تدريجيا وملحوظا في درجة حرارة جسدك ومنها: 

الفاكهة، حيث تحتوي الكثير من الفواكه على نسبة عالية من الماء ومن أهم هذه الفواكه البطيخ والشمام والفراولة. 

الخضروات، وللخضروات أهمية كبيرة في حماية الجسم وتعزيز الجهاز المناعي لاحتوائها على كل ما يحتاجه الجسم من معادن وفيتامينات، كما أن للخضروات دور كبير في خفض درجة حرارة الجسم ومن أكثر الخضروات أهمية، الكرفس والخيار، ومن الأفضل أن تضيف هذه الخضروات مع وجباتك اليومية وتجعلها جزء أساسي من طبقة السلطة.