فوائد البطيخ الصحية.. سيد الفاكهة الصيفية
فوائد البطيخ الصحية.. البطيخ فاكهة أساسية في الصيف، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على الصحة وإدراج البطيخ في النظام الغذائي يمكن أن يكون مفيد، ولذلك يمكن التعرف على الفوائد الصحية للبطيخ ولماذا يجب إدراجه في النظام الغذائي.
فوائد البطيخ الصحية
فوائد البطيخ الصحية.. والبطيخ من الفواكه الصيفية المنعشة والمفضلة لدى الكثيرين، بجانب احتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن كما يحتوى على التالى:
مضادات الأكسدة، فيحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين، وهو ما يعطيه لونه الأحمر، تم ربط الليكوبين بفوائد صحية مختلفة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وتحسين صحة القلب.
يعزز صحة القلب، فيحتوي البطيخ على الليكوبين والسيترولين، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم، كما أنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات A وB6 وC، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك العامة تحت السيطرة.
جيد لعملية الهضم، فيحتوي البطيخ على الألياف التي تساعد على الهضم وتعزز حركة الأمعاء المنتظمة، كما أنه يحتوي على مركبات نباتية تسمى البوليفينول التي تغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك وتسهل عملية الهضم، يجب عليك تضمين البطيخ في نظامك الغذائي.
يحسن صحة الجلد والشعر، والبطيخ غني بالفيتامينات A وC، وهو مفيد للبشرة فهو يساعد على جعل جسمك يصنع الكولاجين، وهو البروتين الذي يجعل بشرتك ناعمة ويقوي شعرك، قد يساعد تناوله بانتظام في تقليل علامات الشيخوخة وإصلاح خلايا الجلد وتعزيز صحة الجلد.
يخفف آلام العضلات، ويحتوي البطيخ على السيترولين، وهو حمض أميني يساعد على تحسين أداء التمارين الرياضية وتقليل آلام العضلات، شرب عصير البطيخ أو تناول البطيخ يمكن أن يساعد في تسريع عملية الشفاء، وذلك بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم.
يساعد على انقاص الوزن، وبفضل محتواه العالي من الماء، فإن البطيخ منخفض السعرات الحرارية ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على مركبات مفيدة تقلل من الدهون في الجسم، وتحافظ على كتلة العضلات الهزيلة، وتساعدك على تقليل دهون البطن.
يقلل الالتهاب، والبطيخ غني بمضادات الأكسدة والليكوبين وفيتامين C، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والأضرار التأكسدية، يمكن أن يساعد تضمين البطيخ في نظامك الغذائي أيضًا في تقليل الإجهاد التأكسدي أيضًا.
يعزز صحة الكلى، ويحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء والتي يمكن أن تساعد في طرد السموم من الجسم وتقليل خطر حصوات الكلى عن طريق تعزيز مرور البول، يساعد هذا المدر الطبيعي للبول أيضًا على زيادة تدفق البول ولا يجهد الكلى.
