ما هى التغذية الصحية أثناء الحج؟
ما هى التغذية الصحية أثناء الحج؟.. تسائل الكثير من الحجاج مع اقتراب موسم الحج واداء الفريضة المعظمة عن ما هى التغذية الصحية أثناء الحج؟، وكيف يؤدي الحاج المناسك بلا اى منغصات صحية.
ما هى التغذية الصحية أثناء الحج؟
ما هى التغذية الصحية أثناء الحج؟.. وحول اساليب التغذية الصحية للحاج يقول موقع وزارة الصحة السعودية إنه يجب على الحاج اتباع التالى:
- تجنب شراء الأطعمة المكشوفة.
- غسل الفواكه والخضار جيدًا قبل تناولها.
- التأكد من تاريخ صلاحية المأكولات قبل تناولها، وقراءة الملصقات الموجودة على المنتجات الغذائية لمعرفة محتوياتها وقيمتها الغذائية.
- غسل اليدين بالماء والصابون قبل تناول الطعام.
- عدم تخزين الطعام المطهي لأكثر من ساعتين في درجة حرارة الغرفة لأن ذلك يؤدي إلى نمو وتكاثر الجراثيم، مما يزيد من احتمال الإصابة بتسمم غذائي.
- تناول الوجبات بانتظام للحفاظ على طاقتك وتجنب الإصابة بالإرهاق.
- عدم الإفراط في شرب المنبهات، كالقهوة والشاي، لأنها تسبب جفاف الجسم والعطش الشديد.
كيفية الوقاية من العدوى أثناء الحج
وحول كيفية الوقاية من العدوى أثناء الحج، فالحجاج معرضون لخطر التعرض لمشكلات صحية متعددة نتيجة التواجد في أماكن مزدحمة، ومن الضروري اتباع عادات صحية أثناء الحج للوقاية من أية عدوى أو إصابة.
ومن احتياطات السلامة فى الحاج التالى:
- عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، لتجنب الإصابة بضربات الشمس.
- شرب الكثير من الماء الذي سيعوضك عن فقدان السوائل الناتج عن التعرق.
- تجنب الاحتكاك المباشر بالأشخاص الذين يظهر عليهم المرض وتجنب مشاركة أدواتهم الشخصية.
- تجنب لمس العينين والأنف والفم إلا بعد غسل اليدين.
- ارتد الكمامة دائمًا عند التواجد في الأماكن المزدحمة والتجمعات.
- تأكد من نظافة وأمان الأطعمة التي تتناولها، لتجنب الإصابة بالأمراض المعوية.
- الحرص على غسل وتنظيف اليدين قبل تحضير الطعام وبعد تناول، وبعد الخروج من دورة المياه ولمس الحيوانات.
مكونات حقيبة الإسعافات الأولية أثناء الحج
وحول مكونات حقيبة الإسعافات الأولية أثناء الحج، فيجب على الحاج تجهيز حقيبة الإسعافات الأولية الخاصة قبل يوم النحر تحسّبًا للحالات الطارئة، ومن المهم أن تحتوي الحقيبة على التالي:
- أدوية الزكام والحمى.
- مطهرات الجروح، الأدوية الخافضة للحرارة، ومسكنات الألم.
- أدوية الصداع.
- أدوية تشنج العضلات.
- أدوية لأمراض المعدة.
- أقراص فيتامين سي.
- مراهم جلدية للسعات الحشرات والجروح وحروق الشمس.
- أدوية الحساسية.
- كمامات.
- لاصق طبي.
- ميزان حرارة وجهاز قياس ضغط الدم وجهاز قياس السكر.
