مع اقتراب عيد الاضحى.. كيف نتخلص من الإمساك بعد أكل اللحوم؟
كيف نتخلص من الإمساك بعد أكل اللحوم؟.. تعد اللحوم الحمراء من الأطعمة الأساسية في أغلب وجبات اليوم خلال أيام عيد الأضحى المبارك، ورغم القيمة الغذائية العالية التي تشتهر بها، إلا أنه يجب تناولها بكمية معتدلة، لأن الإفراط في تناولها يسبب بعض المشاكل الصحية، والتي من ضمنها الإمساك.
كيف نتخلص من الإمساك بعد أكل اللحوم؟
كيف نتخلص من الإمساك بعد أكل اللحوم؟.. ووفقًا لأطباء فهناك عدة طرق للتخلص من الإمساك بعد أكل اللحوم الحمراء خلال أيام عيد الأضحى المبارك، ومنها:
ممارسة التمارين الرياضية، حيث كشفت دراسات أن التمارين الرياضية قد تساعد في تخفيف حدة أعراض الإمساك لدى بعض الأشخاص، الذي قد ينتج عن عدة أسباب من أهمها الإفراط في تناول اللحوم، وأكدت تلك الدراسات أن هناك علاقة بين كافة أنماط الحياة المختلفة التي تتسم بقلة الحركة وبين زيادة خطر الإصابة بالإمساك، ولذلك يوصي بعض خبراء الرعاية الصحية بضرورة زيادة التمارين الرياضية لتحريك البراز.
أكل الفاكهة الغنية بالالياف، ويصف بعض الأطباء الخوخ والقراصيا كعلاج طبيعي للإمساك، حيث يصنف الخوخ على أنه من الأطعمة الملينة طبيعيًا، هذا بالإضافة إلى أن البرقوق يعد من الحلول الطبيعية المتاحة للتخلص من الإمساك، فبجانب احتوائه على الألياف، يحتوي البرقوق على السوربيتول، الذي له تأثير ملين.
شرب كمية كافية من الماء، حيث وجدت دراسات أن شرب كميات كافية من الماء يساعد بدرجة كبيرة في تخفيف حدة الإمساك، لذلك فهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم والإمساك المزمن، وينصح بشرب كمية وافرة من الماء والبقاء رطبًا.
أكل الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس، والبريبايوتكس هى ألياف كربوهيدراتية غير قابلة للهضم، لها آثار في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وذلك في كونها تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يساعد في تحسين توازن بكتيريا الأمعاء، ومن ضمن الأطعمة التي تحتوي البريبايوتكس "الثوم، البصل، الموز، الكرات.
شرب القهوة، وتعد القهوة من محفزات عضلات الجهاز الهضمي، حيث وجدت دراسات أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تحفز الأمعاء، ما يساعد على التخلص من الإمساك، إلى جانب أنها تحتوي على كميات صغيرة من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على منع الإمساك من خلال تحسين توازن البكتيريا.
