نصائح لخسارة الوزن قبل عيد الاضحى
نصائح لخسارة الوزن قبل عيد الاضحى.. مع اقتراب العيد وما فيه من الافراط فى تناول اللحوم والنشويات والدهون يرغب البعض فى دخول تلك المناسبة بجسد سليم ونظام غذائي صارم يمنعه من الافراط فى تناول الطعام.
نصائح لخسارة الوزن قبل عيد الاضحى
نصائح لخسارة الوزن قبل عيد الاضحى.. وهناك بعض النصائح لخسارة الوزن بسرعة قبل عيد الاضحى على النحو التالى:
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
- لا تتخطَ الوجبات بهدف تقليل السعرات الحرارية، بل قد يؤدي ذلك لثبات الوزن.
- تناول الفواكه قليلة السعرات الحرارية، مثل الفراولة والبطيخ والتوت البري.
- تناول الماء، فإن شرب حاجتك من المياه يجنبك الإنذار الكاذب بالجوع.
- استخدم صحونًا أصغر.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
- ابتعد عن العصائر المحلاة واتجه إلى العصائر الطبيعية.
- تناول طعامك بوعي وتوقف فورًا عند شعورك بالشبع.
تمارين لخسارة الوزن قبل العيد
وتضمن لك التمارين الرياضية خسارة الوزن عن طريق زيادة عملية الأيض أو عملية الحرق، ليس شرطًا أن تستخدم معدات خاصة أو أن تكون ممارسة تلك التمارين في النادي الرياضي، بل يمكنك أداء التمارين الرياضية في المكان المناسب لك، وتشمل التمارين الرياضية التي تساعد على خسارة الوزن ما يلي:
المشي، لإنه نشاط ممتاز للمبتدئين، ولا يحتاج لمعدات رياضية، كل ما تحتاجه هو مساحة مناسبة وإرادة قوية.
المشي السريع، وهي من التمارين الجيدة لفقدان الوزن والتي يسهل دمجها في الروتين اليومي، كما يمكن أن تقلل من الدهون الحشوية، والتي ترتبط بأمراض القلب والسكري والأمراض المزمنة الأخرى.
ركوب الدراجة، فهو تمرين مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، وتربط الدراسات بين ركوب الدراجات بانتظام وزيادة حساسية الأنسولين وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
حمل الأثقال، حيث يمكن أن تساعد هذه التدريبات الوزن على إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية أثناء التمرين وبعده، كما أنه يساعد في بناء كتلة العضلات، والتي يمكن أن ترفع معدل الأيض حتى في أوقات الراحة.
كيف انزل وزني قبل العيد؟
ويمكن انقاص الوزن قبل العيد باتباع التالى:
تناول الكثير من الماء بعد الإفطار.
زيادة معدل الحركة والنشاط.
التقليل من السكريات والنشويات.
