كيف نتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة؟.. إليك طرق تلافى الأضرار
كيف نتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة؟.. في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة التي تشهدها القاهرة وبلدان أخرى اليوم الجمعة وغدا السبت، ونظرا للأضرار التي يمكن أن تسببها على الصحة، يقدم الاطباء بعض الارشادات الوقائية للتعامل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة حتى لا تحدث مضاعفات على الصحة.
كيف نتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة؟
كيف نتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة؟.. وتعتبر ضربة الشمس من الحالات الصحية الخطيرة التي تحدث نتيجة للتعرض المفرط لأشعة الشمس وارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مفرط، ويجب التعامل مع ارتفاع درجات الحرارة الشديدة بعدم إهمال وبجدية تامة من خلال اتباع التالى:
- الإكثار من شرب الماء لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل بسبب الحرارة الشديدة ويصاب بالدوخة والتعب وفقدان التركيز، وقد يؤدي الحر الشديد أحيانا إلى عدم انتظام ضربات القلب أو انهيار الدورة الدموية، ولتفادي ذلك يجب الإكثار من شرب الماء.
- وينصح بشرب لتر ونصف إلى لترين من الماء بشكل موزَّع على كامل اليوم، وفي حالة درجات الحرارة العالية، يجب شرب المزيد من الماء حتى 4 لترات، وعلى وجه الخصوص كبار السن.
- تجنب تناول الوجبات الدهنية الثقيلة والساخنة، لأنها تتعب الجسم، ويُفَضَّل أكل الأغذية الخفيفة مثل: الفواكه والخضار الغني بالمياه خاصة كالبطيخ والشمام والخيار والطماطم، والجبن، والسمك، ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهن.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- أخذ القيلولة بعد الظهر، إن أمكن ذلك.
- دهن الجسم بمرهم ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية المحرقة، إن كان ولا بد أن يتعرض الإنسان إليها بسبب العمل أو غيره.
- ارتداء ملابس فضفاضة جيدة التهوية وذات ألوان فاتحة.
- ارتداء قبعة فاتحة اللون، وخاصة للأطفال والأشخاص ذوي الشعر القصير والصُّلع.
- التنبه إلى أعراض ضربة الشمس، مثل التعب والإجهاد المفرط والغثيان والدوخة والصداع.
- ممارسة الرياضة في أوقات مناسبة.
- تبريد الجسم، عن طريق وضع قطعة قماش باردة على الرقبة والحلق، أو تغطيس القدمين في حمام ماء بارد.
- استخدام المراوح الهوائية أو مكيف الهواء لتخفيف اثار الحرارة.
- من المهم الذهاب إلى الطواؤئ الطبية إذا شعرت بازدياد التعب عليك.
