فوائد اليوجا لصحة القلب.. 4 منافع مذهلة لا تفوتكم
يرغب الكثيرون في معرفة فوائد اليوجا لصحة القلب، ووفقا للدراسات الطبية فإن ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من معدل ضربات القلب ليست النوع الوحيد من النشاط البدني الذي يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب أو إدارتها، وإنما ممارسة اليوجا المهدئة مفيدة لـ تحسين صحة القلب أيضا، ولذلك نوضح لكم فوائد اليوجا النفسية.
فوائد اليوجا لصحة القلب
أظهرت العديد من الدراسات الطبية فوائد اليوجا لصحة القلب والأوعية الدموية، واليوجا هي نشاط عقلي وجسدي يتضمن التحرك من خلال سلسلة من أوضاع الجسم وتمارين التنفس التي يمكن أن تعمل على تحسين القوة والمرونة والتوازن والاسترخاء، وتعمل رياضة اليوجا على تقوية العضلات أو تدريب القوة أو التأمل.
ومن فوائد اليوجا لصحة القلب أيضا وفقا لتقرير منشور على موقع Health Line، أنها تساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم، فضلًا عن معدل ضربات القلب، مما يجعلها تدخلًا مفيدًا في نمط الحياة، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن قياسات الدم ومحيط الخصر وهو مؤشر لأمراض القلب تحسنت لدى البالغين في منتصف العمر المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي الذين مارسوا اليوجا لمدة ثلاثة أشهر.
وقد أظهرت دراسة أخرى أن ممارسة فصول اليوجا البطيئة مرتين في الأسبوع تقلل من تكرار نوبات الرجفان الأذيني لدى المرضى المصابين بهذه الحالة، وفي تقرير آخر، أظهر مرضى قصور القلب الذين خضعوا لبرنامج يوجا لمدة ثمانية أسابيع تحسنًا في قدرتهم على ممارسة التمارين الرياضية وجودة الحياة، كما كانت لديهم مستويات أقل في الدم من علامات الالتهاب، والتي تساهم في الإصابة بأمراض القلب.
فوائد اليوجا النفسية
ومن بين الفوائد الواضحة لليوجا على القلب قدرتها على استرخاء الجسم والعقل، حيث يمكن أن يتسبب الضغط العاطفي في حدوث سلسلة من التأثيرات الجسدية، بما في ذلك إطلاق هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي تضيق الشرايين وتزيد من ضغط الدم، بينما يمكن للتنفس العميق والتركيز الذهني لليوجا أن يعوضا عن هذا الضغط.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن اليوجا قد تكون أداة مفيدة في مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين، فالتدخين يعد أحد أكبر عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب، كما أن اليوجا ممارسة رياضية تعمل على تحسين المرونة وقوة العضلات والتوازن ولكنها ليست شكلًا من أشكال التمارين الهوائية التي ترفع معدل ضربات القلب، فلا ينبغي حساب الوقت الذي تقضيه في ممارستها كجزء من إجمالي الوقت الأسبوعي الموصي به للنشاط البدني المعتدل إلى القوي.
فوائد اليوجا للرجال
وبخلاف فوائد اليوجا لصحة القلب، وتشمل بعض فوائد اليوجا للرجال ما يلي:
- زيادة القوة والمرونة بتقوية العضلات وتحسين المرونة، مما يُقلل من خطر الإصابات ويحسن الأداء الرياضي.
- تحسين صحة القلب بخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وتحسين تدفق الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تقليل آلام الظهر وتعزيز صحة العظام مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تحسين النوم والمساعدة على الاسترخاء وتقليل التوتر، مما يُحسن جودة النوم.
