أخصائي يقدم قواعد التدريب الصحى داخل الجيم
قواعد التدريب الصحى داخل الجيم.. أكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية الرياضية أن الحصول على جسد قوي وبنية سليمة يظل حلمًا يراود الكثير من الشباب، وهذا ما يدفعهم للتوجه إلى الصالات الرياضية أو ما يعرف بـ الجيم للوصول إلى هذا الحلم المنشود، لكن ربما أصبح الجيم في الآونة الأخيرة سببا معلنا لحالات الوفاة المفاجئة، ولذا يقدم الطبيب فى هذه التقرير سبل ممارسة التمارين الرياضية داخل الجيم بطريقة صحيحة والعوامل التى تردي إلى الوفاة أو كثرة الاصابات.
قواعد التدريب الصحى داخل الجيم
قواعد التدريب الصحى داخل الجيم.. وهناك أسباب قد تجعل من الجيم الذي هو بالأساس مكان للحفاظ على الصحة، مكانا لتدهور الصحة وقد يؤدي للوفاة، وهذه الأسباب تكمن في الآتى:
- ممارسة التمارين القوية على معدة فارغة، إذ أن ممارسة التمارين القوية مثل تمارين المقاومة بأوزان على معدة فارغة، قد يؤدي إلى حدوث هبوط حاد في الدورة الدموية.
- عدم تناول الطعام بعد التمارين الشاقة، إذ أن عدم تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لمدة طويلة قد يُحدث هبوطًا حادًا في الدورة الدموية.
- النوم عقب التمرين مع عدم تناول الطعام، والنوم عقب التمرين، مع عدم تناول الطعام قد يُحدث هبوطًا حادًا في الدورة الدموية.
- إهمال الإصابات ومواصلة التمرين مع وجود إصابة بالغة دون معالجتها قد يؤدى إلى مضاعفات صحية جسيمة.
- شرب الكحوليات والتدخين، والتدخين واحتساء المشروبات الكحولية تعدان أحد اسباب فشل مهمة الصالات الرياضية وطريق مختصر إلى مشكلات صحية جسيمة خلال التمرين.
- التدرج المفاجئ، وأيضا تعد زيادة شدة التمرين مرة واحدة دون تدريج احد أسباب الوفاة داخل الجيم نتيجة اجهاد اجهزة الجسم دون مقدمات.
- تناول الهرمونات، فالهرمونات تؤدي إلى الإصابة بالكانسر وتؤدي إلى الوفاة.
- زيادة جرعات المكملات الغذائية، وزيادة جرعات المكملات الغذائية قد تؤدي إلى هبوط حاد في الدورة الدموية.
- التمرين بأسلوب خاطئ، والتمرن بأسلوب خاطئ، والذي يعمل على التحميل على المفاصل بدلا من العضلات والذي قد يؤدي إلى الإصابة.
- تناول الكافيين، وتناول حوارق الدهون التي تحتوي على الكافيين بنسب عالية قد يؤدي إلى أضرار صحية مثل الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- اتباع أنظمة غذائية قاسية، واتباع اتباع أنظمة غذائية قاسية وغير مناسبة للمجهود الحركي المبذول في الجيم قد تكون سببا فى مضاعفات صحية خطيرة.
