نصائح للتعايش مع الفيبروميالجيا.. كيف تعرف أنك مصاب؟
نصائح للتعايش مع الفيبروميالجيا.. يبحث البعض عن علاج الفيبروميالجيا نهائيًا، وخاصة النساء؛ إذ أنهن أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض المزمن الذي يتسبب في الشعور بالألم العضلي ويعرف باللص الخفي، ونتعرف خلال التقرير التالى على نصائح لعلاج الفيبروميالجيا نهائيًا.
نصائح للتعايش مع الفيبروميالجيا
نصائح للتعايش مع الفيبروميالجيا.. ويذكر الاطباء أن علاج الفيبروميالجيا يعتمد على تناول أدوية علاج الاكتئاب والصرع، ما قد يسبب أعراضا جانبية أكثر من الألم الذي يعاني منه المريض، الا ان هناك عدة نصائح لتقليل الشعور بالألم والتعايش مع هذا المرض المزمن من أبرزها ما يلي:
- المواظبة على ممارسة الرياضة وخاصة المشي.
- يمكن ممارسة السباحة وخاصة عند وجود مشاكل في المفاصل.
- ممارسة تمارين المقاومة التي تقوي الكتلة العضلية وتقلل من الشعور بالألم.
- ممارسة تمارين التنفس بشكل يومي.
- الابتعاد عن الضغوط العصبية والتوتر قدر الإمكان.
- ضرورة الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي يقلل التهابات الجسم ويساعد على تقليل الشعور بالألم مثل:
- عدم تناول عن السكر الأبيض والدقيق الأبيض.
- التقليل من تناول اللحوم الحمراء.
- عدم تناول الدهون الضارة مثل: الزيوت النباتية وأيضًا السمن والزبد صناعي.
- الابتعاد عن تناول أطعمة الشارع.
- التقليل من تناول منتجات الألبان.
- تقليل تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- إضافة الكركم وقليل من الفلفل أسود في الطعام.
- الإكثار من تناول المصادر الغنية بفيتامين سي الذي يتوفر في غالبية الخضروات والفواكه الطازجة، وكذلك فيتامين "A" الذي يتوافر في الخضار والفاكهة ذات اللون البرتقالي، فضلا عن فيتامين " E" الذي يوجد في الأسماك، لا سيما السالمون وكذلك في المكسرات.
كيف تعرف أنك مصاب بالفيبروميالجيا؟
وينبه الاطباء إلى أن هناك أعراض متعددة قد تنذر بالإصابة بمرض الفيبروماليجيا، ومن أهمها ما يلي:
- الإحساس بألم مزمن في عضلات الجسم، لا سيما عند اللمس، يزداد أحيانًا ويقل أحيانًا أخرى، وهذا الألم ينتشر بأجزاء متفرقة من الجسم، ويجعل من الصعب أداء الأنشطة اليومية البسيطة المعتادة.
- يكون هذا الألم متساو في جانبي الجسم.
- يكون هذا الألم مزمنا لمدة لا تقل عن 6 أشهر.
- عند إجراء كافة تحاليل المناعة تكون سليمة بنسبة 100%.
- يزداد الألم مع الراحة وأثناء النوم.
- عند الاستيقاظ من النوم يكون هناك شعور بالتعب بالرغم من النوم، وعند النزول من السرير ومع الحركة يقل الألم.
- في بعض الأحيان يشعر المريض عند الاستيقاظ من النوم بأن المفاصل متيبسة ولكنها تفك مع الحركة.
- يعاني المريض من اضطرابات في النوم، ولا يمكنه أن ينام عدد ساعات طويلة متواصلة، ويستيقظ من النوم كثيرًا بسبب الألم.
- الشعور بالصداع أغلب الوقت.
- ضعف الذاكرة.
- قلة التركيز والانتباه.
- المعاناة من الاكتئاب والتوتر والقلق؛ نتيجة عدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.
- يعاني مريض الفيبروميالجيا في أغلب الحالات من القولون العصبي وأيضًا ضغط بالمثانة.
الفيبروميالجيا هل هو مرض نفسي؟
والفيبروميالجيا عبارة عن ألم عضلي ليفي، وهو مرض مزمن يلازم المريض طوال حياته، وينتج عنه ألم في العضلات والعظام، مع الشعور بالتعب العام، فضلًا عن المعاناة من واضطرابات النوم والإدراك، الإصابة بهذا المرض قد تنتج عن التعرض لصدمة بدنية، أو إجراء جراحة معينة، أو التهاب، أو نتيجة التعرض لضغط نفسي شديد.
و مرض الفيبروميالجيا عادة ما يُصيب النساء أكثر من الرجال، ويصاب به أصحاب الشخصيات الحساسة أو الكتومة للحزن أو تلك التي تعرضت لصدمة نفسية كبيرة في الحياة، كما يزداد ألم الفيبروميالجيا سوءًا حسب الحالة النفسية للمصاب.
