كيف أنشط جسمي من الخمول.. 6 علاجات منزلية لزيادة النشاط والحيوية

كيف أنشط جسمي من الخمول سؤال يدور في أذهان العديد من الأشخاص وخصوصا في فصل الصيف، حيث الشعور بالإرهاق والإجهاد الحراري، فضلا عن احتمالات الإصابة بالأرق ليلا وبالتالي الشعور بالخمول والكسل صباحا، ولذلك نوضح لكم في هذا التقرير كيفية علاج الخمول.

كيف أنشط جسمي من الخمول

قبل الإجابة على سؤال كيف أنشط جسمي من الخمول؟ يجب التنويه بأن الخمول هو حالة شائعة مرتبطة بالعديد من المشكلات الطبية، والتي تجعل الفرد يشعر بالنعاس والتعب عقليًا وجسديًا، كما يمكن أن يستمر الخمول ويتحول إلى الكسل.

ولكل من يتساءل كيف أنشط جسمي من الخمول يمكنكم إتباع بعض النصائح الفعالة والمذكورة في تقرير منشور على موقع بولد سكاي كالتالي:

شرب الماء

يعد الحفاظ على ترطيب الجسم إحدى الطرق الرائعة لعلاج ومنع الخمول والكسل، حيث يمكن أن يجعلك الجفاف تشعر بالتعب والإرهاق، وبالتالي، فإن تناول كمية كافية من الماء والسوائل الصحية الأخرى يمكن أن يكون له تأثير كبير.

زيت الريحان

تساعد الخصائص المحفزة لزيت الريحان على تعزيز التركيز، وتنمية الحواس، وتخفيف التوتر والاكتئاب، ولذلك يمكن تخفيف قطرات من زيت الريحان ببعض الماء واستنشاق رائحته مرتين يوميا للشعور بالنشاط والحيوية.

زيت النعناع

تشير الأبحاث إلى أن العلاج بالروائح العطرية يعمل بشكل رائع في علاج التعب وأعراض الخمول الأخرى، حيث يعمل زيت النعناع العطري بشكل مشابه لزيت الريحان في تخفيف التعب والإجهاد العقلي، ولذلك فهو إجابة مثالية لكل من يتساءل كيف أنشط جسمي من الخمول.

القهوة

يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تعزيز مستويات اليقظة والطاقة، ولذلك يمكن تناول من كوب إلى كوبين من القهوة المضاف لها القليل من السكر لإعطاء الجسم دفعة من الطاقة ونبذ الخمول عنه، ولكن مع مراعاة عدم الإفراط في شرب الكافيين.

الشاي الأخضر

يمكن لمضادات الأكسدة البوليفينولية الموجودة في الشاي الأخضر أن تساعد على استرخاء الحالة المزاجية وتخفيف التوتر والضغط الذي يسبب الخمول.

تناول مصادر المغنيسيوم

يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى التوتر والقلق والتعب، وبالتالي، فإن إضافة المغنيسيوم إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية، ولذلك ينصح بتناول 200-400 ملجم من المغنيسيوم يوميًا إما عن طريق النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، وتشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم السبانخ والكرنب والتين والموز والأفوكادو والتوت والبقوليات والبروكلي والملفوف والأسماك.

أعراض الخمول

قد يعاني الأفراد الذين يعانون من الخمول من بعض العلامات والأعراض المتمثلة في:

• تقلب المزاج.
• انخفاض القدرة على التفكير.
• التعب.
• طاقة منخفضة.
• الكسل.
• النعاس.
• السلبية.
• بلادة.
• ثقل.

أسباب الخمول

تشمل الحالات الصحية التي يمكن أن تجعل الجسم أكثر خمولا ما يلي:

• فقر الدم.
• الأنفلونزا.
• فيروس في المعدة.
• التسمم بأول أكسيد الكربون.
• الجفاف.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• حمى.
• قصور الغدة الدرقية.
• تورم الدماغ.
• فشل كلوي.
• التهاب السحايا.
• أمراض الغدة النخامية.
• سوء التغذية.
• اضطرابات النوم.
• إصابات في الدماغ.