طبيب نفسي يكشف مدة التعافي بعد الانفصال.. ويقدم 20 نصيحة للتخلص من الأكس
كشف الدكتور أحمد أمين، متخصص في العلاقات الإنسانية، عن مدة التعافي بعد الانفصال، والتي تبدأ بالإرادة فإن الشخص الذي منفصل عن علاقة عاطفية عليه أن يكون لديه استيعاب أنه ليس الوحيد الذي يمر بهذه الأزمة، فربما يكون التخطي ليس سهلا ويحتاج إلى القوة والرغبة في التخطي بالإضافة إلى الصبر، مشيرا إلى أن هذا يحدث عندما يقوم الشخص بالخطوات التالية.
مدة التعافي بعد الانفصال
وأوضح متخصص في العلاقات الإنسانية، خلال حديثة لـ «متن»، أن مدة التعافي بعد الانفصال، تبدأ عندما يستوعب الشخص بأنه ليس لوحدة الذي يحدث له انفصال عاطفي وعليه التغلب على هذه الأمور من خلال القيام بعدة أنشطة، والتي تكون على رأسها ما يلي:
- على الشخص أن يكون صريح مع النفس ويسمح لنفسه أن يحزن بشكل طبيعي.
- كما يجب أن يرسل لنفسه رسائل إيجابية تتمثل في أنه قادر على تخطي هذه الأزمة العاطفية.
- من الأفضل أن يعبر الشخص عن مشاعر الحزن من خلال الكتابة أو ممارسة أحد الهوايات التي يحبها مثل الرسم أو الغناء.
- عندما تكتب مشاعرك الحزينة عليك أن تقطعها بعد فترة.
- أحذر الرسائل السلبية للنفس والتي تتمثل «مافيش حد تاني يستاهل الحب».
- على الشخص أن يقيم العلاقة بشكل واقعي ومنطقي.
- أحذر من عبارات الوهم التي تتمثل في أن هذه العلاقة كانت الأفضل فهذا يؤدي إلى صعوبة الخروج من حالة الإنفصال والعبور منها.
- عليك التفكير في سلبيات العلاقة مع هذا الشخص وأن الانفصال كان هو أنسب حل.
- وأيضا عليك أن تعبر عن المشاعر والأفكار التي تمر بها فهي تكون من أساسيات العلاج والنجاح على تخطي المشاعر السلبية.
- يفضل أن يختار الشخص الصديق المقرب ليك أو أحد أفراد العائلة الذي تثق فيه ويمكنك الحديث معه، مع ضرورة العلم أن من صفات هذه الشخصية أن تشعر معه براحة النفسية والأمان وأن تثق فيه.
- أحذر الحديث مع شخص لا يسمع لمشاعرك ودائما يقاطع كلامك فعليه أن يستمع إليك جيدا، ويتحمل بكاءك وصراخك.
- عليك أن تتعامل مع نفسك بشكل لطيف به رحمة وأحذر جلد الذات واللوم، وذلك حتى تتمكن من تقوية العزيمة وتخطي الأزمة التي تمر بها.
- كما يجب على الشخص أن يعطي لنفسه الوقت حتى يرتاح نفسيا، فإن المدة الأقل تكون 3 أشهر وتختلف من شخص إلى آخر.
- على الشخص أن يكون لديه العلم أن قادر على تخطي هذه المشاعر السلبية وسوف ينسى كل هذه اللحظات وستبقى ذكريات قديمة.
نصائح بعد الخروج من علاقة حب
وقدم الدكتور أحمد أمين، متخصص في العلاقات الإنسانية، أهم نصائح بعد الخروج من علاقة حب، والتي تضمنت ضرورة وضع خطط طموحة للمستقبل والتركيز على الطموح، الأمر الذي يزيد من القدرة على التخطي من هذه العلاقة، مؤكدا أن الشخص عليه أن يقتنع أن هذه ليست نهاية الحياة، وسوف يجد الكثير من العلاقات، فمن الضروري أن يكون منفتح على الحب ويفكر في الحياة والمستقبل بشكل أفضل، وأن يكون لديه الثقة أنه سيجد الشريك المناسب.
- من الضروري أن تقوم بقطع كل وسائل التواصل مع هذا الشخص «بلوك من وسائل التواصل الاجتماعي».
- عليك أن تتخلص من كل الأشياء التي تكون مرتبطة به
- كما من الضروري الابتعاد عن الأماكن التي كنتوا تخرجوا فيها مثل الحدائق أو المول فإن البعيد عن العين بعيد عن القلب.
- من الضروري أن تشغل وقتك من خلال القراءة أو الخروج للنادي أو ممارسة أحد الألعاب الرياضية والخروج مع الأصدقاء، وممارسة الهواية المفضلة.