أرق الحمل.. ما اسبابه ومخاطره وعلاجه؟

أرق الحمل.. ترغب العديد من الحوامل في معرفة الكثير عن أرق الحمل، وهل يؤثر على صحة الحامل والجنين، وهذا ما نتعرف عليه خلال التقرير التالى.

أرق الحمل 

أرق الحمل.. ويوضح الأطباء أن بعض السيدات يواجهن صعوبات في النوم خلال فترة الحمل، لا سيما خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة والتي تتمثل إما في عدم القدرة على النوم أو الاستيقاظ من النوم ليلا بشكل متكرر وصعوبة العودة إلى النوم مرة أخرى، وهذا ما يعرف بأرق الحمل.

 متى يبدأ أرق الحمل؟

ويشير الاطباء إلى أن أرق الحمل عادة ما يبدأ خلال وقت مبكر من الثلث الأول من الحمل ويرتبط بالتغيرات الهرمونية، وفي بعض الحالات قد تبدأ أعراض أرق الحمل أيضًا أو تتفاقم خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل.

 ما أسباب أرق الحمل؟

وأسباب أرق الحمل متعددة وعادة تتضمن التالى: 

• الشعور بالتقيؤ أو الغثيان الشديد أثناء الحمل.
• كثرة مرات التبول الليلي.
• أوضاع النوم غير المريحة للحامل.
• الإحساس بآلام في الحوض أو الظهر.
• احتقان بالأنف.
• شعور الحامل بحركات الجنين.
• الإحساس بحرقة في المعدة.
• المعاناة من اضطراب التنفس أثناء النوم.

مخاطر أرق الحمل

وعن مخاطر أرق الحمل، يلفت الاطباء إلى أن صعوبات النوم والاضطرابات والأرق عادة ما ترتبط بزيادة بعض المخاطر على الأم أو الجنين على النحو التالي:

خطورة الأرق على الحامل

وعن خطورة الأرق على الحامل فهى كالتالى:

احتمالية إصابة المرأة بالاكتئاب والقلق أثناء الحمل وبعد الولادة.

الإصابة بسكري الحمل.

خطورة التعرض للولادة المبكرة.

خطورة الأرق على الجنين

وعن خطورة الأرق على الجنين فيمكن أن يكون للمخاطر المرتبطة بالأرق عواقب على الجنين، لا سيما احتمال التعرض للولادة المبكرة وانخفاض وزنه عند الولادة، ما يسفر عن حدوث عدة مضاعفات للطفل، من أبرزها:

• صعوبات في التنفس.
• صعوبات التغذية.
• الشلل الدماغي.
• تأخر النمو.
• حدوث مشكلات بالسمع والبصر.

علاج أرق الحمل

وعن علاج أرق الحمل، فيمكن التخفيف من أرق الحمل بطرق عدة منها:

• التقليل من المشروبات المحتوية على الكافيين، لما لها من أضرار عديدة على جسم الحامل، من ضمنها الأرق، ومنع امتصاص الحديد.
• شرب الماء خلال ساعات النهار، والامتناع عنه قبل النوم بساعات، للتقليل من احتمالية الاستيقاظ للتبول المتكرر خلال الليل.
• مع تجنب استخدام شاشات الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
• وتناول الطعام على وجبات صغيرة، وتجنب الطعام قبل النوم.
• والابتعاد عن مسببات حموضة المعدة، مثل الشوكولاتة، والأطعمة الدهنية، أو الحارة.
• أخذ قيلولة قصيرة خلال اليوم.
• أخذ حمام دافئ قبل النوم.