تنظيف الكبد من السموم طبيعيًا.. خطوات وفوائد لا تفوتك
تنظيف الكبد من السموم طبيعيًا، هو ما نوضحه لكم في هذا التقرير، حيث تشير الدراسات إلى أنه من خلال دمج الأطعمة الصحية الكاملة في النظام الغذائي، والامتناع عن تناول الكحول، والحصول على قدر مناسب من الراحة وممارسة الرياضة، قد يتمكن الكبد من معالجة السموم بشكل أكثر فعالية، ولذلك يمكن الاعتماد على الأطعمة الصحية لتحسين وظائف الكبد، وتعد المكسرات والبذور والدهون الصحية واللحوم الخالية من الدهون خيارات رائعة لهذا الشأن.
تنظيف الكبد من السموم طبيعيًا
يقصد بـ تنظيف الكبد من السموم طبيعيًا، إزالة السموم من الكبد هو مصطلح يستخدم لوصف نمط حياة يتضمن أطعمة صحية كاملة وتغييرات في نمط الحياة تفيد وظيفة الكبد، والكبد عضو حيوي يلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي ويقوم بشكل طبيعي بتطهير الجسم وإزالة السموم من المواد الضارة.
وتكمن فكرة إزالة السموم من الكبد طبيعيًا في اتباع نظام غذائي معين، بما في ذلك المكملات الغذائية المختلفة، أو تغيير عادات نمط الحياة، مما يمكن أن يدعم عملية إزالة السموم الطبيعية من الكبد، كما يساعد في تحسين الصحة العامة، وقبل أن نوضح كيفية تحقيق هذا الأمر، يجب التنويه بأن الكبد يعمل على مرحلتين كالتالي:
- المرحلة الأولى. إنتاج الصفراء، التي تقوم بتفتيت المواد الكيميائية التي تدخل الكبد.
- المرحلة الثانية. هذه المرحلة من التحلل تجعل المواد الكيميائية والملوثات قابلة للذوبان في الماء ويسهل إخراجها من الجسم على شكل نفايات.
تنظيف الكبد من السموم في 3 أيام
وللمساعدة في تنظيف الكبد من السموم طبيعيًا، ينصح طبيا إتباع هذه الخطوات وفقا لموقع WebMD:
شاي الأعشاب
تحتوي أنواع الشاي والعصائر المختلفة على مكونات يقال إنها تساعد في تحسين وظائف الكبد، مثل جذر الهندباء، أو شوك الحليب، أو الكركم، لا يلزم أن تكون أنواع الشاي باهظة الثمن بل يمكن العثور عليها من عند العطار بسعر معقول.
الأطعمة الكاملة والألياف والفيتامينات والمعادن
الطريقة القياسية لإزالة السموم من الكبد هي اتباع نظام غذائي بسيط وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات والمواد المعروفة بأنها تسبب الالتهاب، كما ينصح بتناول نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة حيث يساعد الكبد على العمل بشكل أكثر فعالية، كما أشارت بعض الدراسات إلى أن الأطعمة المحددة، مثل الخضروات والتوت والثوم والصويا، يمكن أن تساعد في تحلل السموم وإخراجها من الجسم.
تجنب الكحول والكافيين
من المعروف أن الكحول والكافيين لهما تأثير ضار على الكبد، وبالتالي فإن تجنبهما يعود بالنفع على دعم وظائف الكبد طبيعيا.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم، هو نمط الحياة الصحي الذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ومساعدة الكبد على العمل بكفاءة أكبر.
فوائد تنظيف الكبد من السموم
يقال إنه عندما يتم إضافة الأطعمة الكاملة ومضادات الأكسدة الصحية إلى النظام الغذائي، يتم إطلاق السموم المخزنة في الجسم بشكل أكثر فعالية ويمكن أن يساعد هذا بدوره في تحقيق العديد من الأهداف الصحية التالية:
- زيادة الطاقة: اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والاعتماد على نمط حياة صحي سيؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة.
- فقدان الوزن. هذا هو السبب الأكثر شيوعًا الذي يدفع الكثيرون إلى اللجوء لإزالة السموم من الكبد، وقد ثبت أن هذا العلاج فعال في المساعدة على فقدان بعض الوزن بسبب زيادة تناول الأطعمة الكاملة وتقليل تناول الأطعمة المصنعة والكحول.
- تحسين عملية الهضم: تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة والألياف يمكن أن يحسن عملية الهضم ويخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي.
- تقليل الالتهابات: من المعروف أن بعض الأطعمة والمكملات الغذائية والتوابل تساعد في تقليل الالتهابات، كما تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية والكركم في علاج مشاكل الالتهابات مثل حب الشباب أو الأكزيما.
