كيف تقي نفسك من الإجهاد الحراري؟
كيف تقي نفسك من الإجهاد الحراري؟.. من المعروف ان جسم الإنسان غير قادر على تحمل الحرارة الشديدة، ويؤدي الإجهاد الحراري إلى اندفاع الدم إلى الجلد لتحرير حرارة الجسم، وهذا يجبر القلب على الضخ بقوة أكبر، وهو ما قد يكون خطيرًا بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
كيف تقي نفسك من الإجهاد الحراري؟
كيف تقي نفسك من الإجهاد الحراري؟.. وقد تضعف وظائف الكلى، ما يعرض الأشخاص المصابين بأمراض الكلى للخطر، كما يصبح التنفس أصعب، والهواء الساخن الرطب يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الربو أو يزيدها سوءًا، وقد تسمح القناة المعوية أيضًا للسموم الضارة بالدخول إلى مجرى الدم، وقد يؤدي الإجهاد المفرط في الحرارة الشديدة إلى إجهاد العضلات وتشنجاتها وحتى إلى حالة خطيرة تسمى انحلال الربيدات والتي يمكن أن تضر الكلى وتسبب عدم انتظام ضربات القلب.
أعراض الإجهاد الحراري
وعن أعراض الإجهاد الحراري، فتشمل الأعراض الشائعة الصداع أو الدوخة والضعف والغثيان والتهيج والتعرق الشديد وارتفاع درجة حرارة الجسم وانخفاض التبول والعطش، وقد يصاب الشخص الذي يعاني من الإجهاد الحراري أيضًا بأعراض عصبية، مثل الارتباك والهذيان والنوبات.
نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري
ولحماية نفسك والوقاية من الإجهاد الحراري، فما عليك الا اتباع النصائح التالية:
- ابتعد عن الشمس واذهب إلى اى مكان به ظل إذا بدأت تشعر بالتعب أو الدوار أو ارتفاع درجة الحرارة.
- البقاء في المنزل خلال الأوقات الأكثر حرارة وأثناء التحذيرات بشأن الحرارة.
- حافظ على رطوبة جسمك.
- ارتد ملابس خفيفة الوزن.
- انتبه إلى مؤشر الحرارة.
- امسح بشرتك بقطعة قماش مبللة.
كيف تسعف حالة الإجهاد الحراري؟
وعن كيفية اسعاف حالة الإجهاد الحراري فيكون من خلال التالى:
- تحريك المصاب إلى مكان بارد.
- تخفيف الملابس من على جسمه.
- وضع كمادات باردة على الرقبة أو الإبط.
- رش الجسم بالماء.
- تشجيع المصاب على شرب الماء البارد.
كما يجب سرعة التدخل الطبي في الحالات التالية:
- القيء.
- سوء الأعراض.
- استمرار الأعراض لأكثر من ساعة.
