علاج الإمساك في البيت بـ 5 خطوات أساسية لا تتجاهلها

يرغب الكثيرون في معرفة علاج الإمساك في البيت، حيث يصيب الإمساك العديد من الأفراد لأسباب مختلفة ولذلك يصنف الإمساك على إنه عرضا وليس مرضا، فهو عرضا لاضطرابات الجهاز الهضمي، وربما يحدث للنساء بشكل طبيعي في حالة الحمل، كما يصاب مرضى البواسير بالإمساك، فضلا عن حالات الإمساك الناتجة عن الآثار الجانبية للأدوية.

علاج الإمساك في البيت

قبل التطرق إلى علاج الإمساك في البيت، يجب التنويه بأن الإمساك هو مصطلح يستخدم لوصف مجموعة من الاضطرابات الهضمية، بما في ذلك حركات الأمعاء غير المتكررة والبراز الصلب والجاف الذي يصعب إخراجه، وبشكل عام، يتم تشخيص الإمساك إذا كان هناك أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع وكان البراز متكتلًا أو صلبًا، وأما علاج الإمساك في البيت نوضحه لكم وفقا لموقع WebMD كالتالي:

تناول المزيد من الألياف

يمكن للألياف أن تساعد في تقليل أو تخفيف أعراض الإمساك تمامًا، وتوجد الألياف بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات، يُنصح بتناول ما لا يقل عن 20 إلى 35 جرامًا من الألياف كجزء من النظام الغذائي اليومي.

ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد الأنشطة مثل المشي والركض والسباحة في تحريك الجهاز الهضمي بشكل طبيعي من خلال تنشيط عضلات البطن.

شرب كمية كافية من الماء

حيث يساعد الماء على إبقاء البراز طريًا ومتماسكًا، مما يسمح له بالمرور عبر الجهاز الهضمي بشكل أسهل، ولذلك فهو من أيسر علاجات الإمساك في البيت.

تناول الملينات المتاحة 

يمكن تناول الملينات دون وصفة طبية، حيث تحتوي الملينات التي تزيد من حجم البراز مثل ميتاموسيل أو بينيفيبر على الألياف، مما يسمح للبراز بالتحرك عبر القولون بشكل أفضل، كما تعمل الملينات عالية الضغط مثل ميرالاكس أو لاكتولوز، على سحب الماء إلى القولون، مما يؤدي إلى تليين البراز والسماح بحركة الأمعاء، فضلا عن الملينات المنشطة مثل سينا ودولكولاكس وهما يعملان عن طريق تسريع حركة القولون، وإجباره على الحركة.

الحقن الشرجية أو التحاميل

الحقن الشرجية من ضمن طرق علاج الإمساك في البيت، حيث يمكن استخدامها دون وصفة طبية ولكن بحذر، إذ يجب إدخالها ذاتيًا في المستقيم وقد تسبب ضررًا، وتعمل هذه العلاجات بشكل أسرع عمومًا، لكنها تشكل أيضًا أعلى درجة من الخطورة.

أسباب الإمساك

تشمل أسباب الإمساك، عدم تناول كمية كافية من الماء والألياف، وقلة النشاط البدني، وبعض الأدوية، وأمراض الأمعاء السفلية، وتجاهل الرغبة في التبرز، كما أن هناك أسباب متعددة وعادة ما تكون مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، وتشمل الأسباب الشائعة للإمساك ما يلي:

• الشيخوخة.
• الجفاف.
• نقص الألياف الغذائية.
• الضغط.
• المضاعفات الهرمونية.
• بعض الأدوية.
• مكملات الحديد.
• مضادات الحموضة القائمة على الألومنيوم والكالسيوم.
• الحمل عند النساء.

أعراض الإمساك

الإمساك، مشكلة هضمية شائعة ولكنها غير مريحة، وتشمل العلامات الشائعة للإمساك قلة حركات الأمعاء عن المعتاد، وبراز صلب أو متكتل في القوام، وإجهاد أو صعوبة في إخراج البراز، والشعور بعدم القدرة على إفراغ الأمعاء، وقد تشمل علامات الإمساك الأخرى ما يلي:

• انتفاخ البطن.
• الشعور بالامتلاء.
• انزعاج أو تقلصات في البطن.

وإذا استمرت هذه المشكلات لعدة أسابيع أو أصبحت حادة ومصحوبة بالغثيان أو القيء أو النزيف الشرجي، فمن الضروري استشارة الطبيب فورا، وعلى الرغم من أنه في معظم الحالات، يمكن علاج الإمساك في البيت بسهولة من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة، فمن الأفضل منعه بدلًا من علاجه.