هل قلة النوم تؤثر على صحة القلب؟.. 9 تأثيرات مباشرة وغير مباشرة

يتساءل الكثير من الأشخاص هل قلة النوم تؤثر على صحة القلب؟ فهناك من يعاني الأرق ليلا ولا يحصل على القسط الكافي من النوم، وبخلاف اضطرابات الحالة المزاجية وانخفاض طاقة الجسم وغيرها من مضاعفات الأرق، إلا أن مضاعفاته أيضا تشمل تدهور صحة القلب وخصوصا إذا كان الأرق مزمنا أي مستمرا لفترات طويلة شهور أو سنين.

هل قلة النوم تؤثر على صحة القلب؟

قبل الإجابة على سؤال، هل قلة النوم تؤثر على صحة القلب؟ يجب التنويه بأن النوم يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة، حيث يوفر للجسم التعافي، ويسمح له بالشفاء والتجدد، وهناك حالتان شائعتان في النوم يمكن أن تؤثر على صحة القلب هما انقطاع النفس أثناء النوم والأرق. 

ووفقا لموقع Mayo Clinic، تحدث الحالة الأولى عندما يتم انسداد مجرى الهواء جزئيًا أو كليًا أثناء النوم، مما يؤدي إلى انقطاع التنفس وانخفاض مستويات الأكسجين، وأما الأرق، وهو الحالة الثانية يشير إلى صعوبة النوم أو البقاء نائما طوال الليل، وفي مرحلة النوم، يتباطأ معدل ضربات القلب، وينخفض ​​ضغط الدم، ويستقر التنفس، وتعمل هذه التغيرات الفسيولوجية على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بينما تؤثر قلة النوم على صحة القلب كالتالي:

ارتفاع ضغط الدم

ينخفض ​​ضغط الدم بنسبة 10-20% في أثناء النوم، ما يعرف باسم الانخفاض الليلي، وعندما لا يكون لضغط الدم دورة انخفاض ليلي، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل عام، كما أن عدم وجود انخفاض ليلي في ضغط الدم قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض أخرى، مثل السكتة الدماغية ومضاعفات الكلى.

أمراض القلب التاجية

يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين، كما يؤدي قلة النوم إلى التهاب مزمن ويمكن أن يؤثر على الشرايين التاجية للقلب، ولكن الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 35%.

ارتفاع مستوى الكولسترول

ينتج ارتفاع مستويات الكولسترول عن اضطرابات النوم، حيث يتعطل تحويل الكبد للكولسترول إلى أحماض صفراوية أثناء فترات الحرمان من النوم.

السمنة

عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يؤثر على جزء من الدماغ ينظم الهرمونات التي تتحكم في الجوع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والسمنة.

قصور القلب

الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة معرضون لخطر متزايد للإصابة بقصور القلب، ويقال إن سوء عادات النوم، مثل الأرق والشخير والنوم أثناء النهار والسهر، يساهم في زيادة خطر الإصابة بقصور القلب.

النوبات القلبية

ارتبط قلة النوم ليلًا بزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 20%، حيث يؤدي اضطراب النوم إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يسبب إجهاد القلب.

السكتات الدماغية

يؤدي الحرمان من النوم إلى ارتفاع ضغط الدم وتراكم اللويحات في الشرايين، وهو ما يرتبط أيضًا بارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

مرض السكري من النوع الثاني

النوم يحسن مستويات السكر في الدم، وقلة النوم تزيد من نسبة السكر في الدم ويمكن أن تتلف الأوعية الدموية مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

حالات مرضية أخرى

وبخلاف تأثير قلة النوم على القلب، فإن هذه العادة الضارة تساهم أيضا في تطور العديد من الحالات الصحية الأخرى، والتي قد يؤدي بعضها إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وتشمل بعض هذه الحالات ما يلي:

• الربو.
• ضباب الدماغ.
• اكتئاب.
• ارتجاع حمض المريء.

بعدما أوضحنا لكم إجابة سؤال، هل قلة النوم تؤثر على صحة القلب؟ يجب التنويه بأن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، توصي بأن يحصل البالغون على 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة، وبينما قد تختلف احتياجات النوم الفردية قليلًا، فإن معظم البالغين يحتاجون إلى حوالي 7 إلى 9 ساعات من النوم للحفاظ على الصحة العامة.