أفضل أنواع مكملات الكركم
أفضل أنواع مكملات الكركم.. الكركم هو أحد أنواع التوابل العطرية، وكان يستُخدم في الطب التقليدي منذ عدة قرون، ويتضمن مركب نباتي يعرف باسم الكركمين، يحتوي على عدة خصائص علاجية مفيدة، وقد أصبح هنك إقبال كبير على استخدام مكملات الكركم، ونتعرف خلال التقرير التالى على أفضل أنواع مكملات الكركم.
أفضل أنواع مكملات الكركم
أفضل أنواع مكملات الكركم.. وتأتي مكملات الكركم في أشكال متعددة، ويتم تناولها لفوائدها الصحية المتوقعة، ومن أبرز هذه الأنواع:
كبسولات وأقراص الكركم، وتعد الكبسولات والأقراص من أكثر أنواع مكملات الكركم شيوعًا، وتتضمن الكركمين، وتتوافر في غالبية المتاجر ولا تحتاج لوصفة طبية، وتحتوي تلك الكبسولات والأقراص على جرعة مركزة من الكركمين.
شاي الكركم، ويتوافر أيضًا شاي الكركم الذي يحتوي على كمية أقل من الكركم إذ ما قورن بغالبية المكملات الغذائية الأخرى، إذ يمكن دمجه ضمن الروتين اليومي، وجدير بالذكر أن شاي الكركم كان يستخدم في الطب الأيورفيدي بجميع أنحاء الهند لمعالجة العديد الأمراض، وخلال السنوات الأخيرة، وعقب خضوع الخصائص الصحية للكركم للأبحاث العلمية، لا يزال الشاي المنقوع بالكركم يحتل مكانة في ممارسات المكملات الغذائية.
مسحوق الكركم، ويعتبر مسحوق الكركم هو الشكل الأكثر تقليدية لمكملات الكركم، ولكنه يظل ثابتًا على القائمة، فهو يستخدم منذ فترة طويلة في الطهي؛ وله رائحة دافئة تجعله أحد التوابل متعددة الاستخدامات، فضلا عن إمكانية إضافته إلى العصائر أو الشاي أو الحليب للاستفادة من خصائصه المحتملة المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وتدعيم المناعة، وبالرغم من أن تناول الكركم كتوابل يوفر بعض الكركمين، ولكنها ليست بجرعات كبيرة بما يكفي لدعم تأثيراته الصحية؛ لذا فكبسولات أو أقراص الكركم أكثر فائدة ؛ إذ أنها تتضمن جرعات أعلى من الكركمين.
حلوى الكركم، وتعد حلوى الجيلي بالكركم طريقة حديثة ومريحة لدمج الكركم ضمن الروتين اليومي، فهي سهلة التناول وتوفر جرعة ثابتة من الكركمين، كما أن الكثير من الأشخاص بفضلون الحلوى الجيلي عن الأقراص أو الكبسولات التقليدية؛ إذ أنها تكون منكهة ويسهل تناولها.
سائل الكركم، وعادة ما تأتي المكملات السائلة للكركم مع قطارة، ما يتيح ضبط الجرعات، وخاصة لأولئك الذين يحتاجون لتناول ميات دقيقة لتلبية احتياجاتهم الصحية، وجدير بالذكر أنه يمكن خلط سائل الكركم مع أي مشروب، ما يريح أولئك الذين يفضلون عدم تناول الأقراص. كما أن المكملات السائلة يتم امتصاصها بشكل أسرع من خلال الجهاز الهضمي.
