6 أطعمة تمنع تساقط الشعر وتحد من هرمون DHT

أطعمة تمنع تساقط الشعر وتحد من هرمون DHT، هو ما نوضحه لكم في هذا التقرير، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من تساقط الشعر لأسباب مختلفة قد يكون من بينها زيادة إفراز الجسم لهرمون ديهيدروتستوستيرون، وهو نوع من الأندروجينات المشتقة من هرمون التستوستيرون الذكري، ومن بين أعراض الإفراط في إنتاج هذا الهرمون، تساقط الشعر سواء عند الرجال أو الإناث.

أطعمة تمنع تساقط الشعر

قبل توضيح أطعمة تمنع تساقط الشعر، يجب التنويه بأن معظم الهرمونات التي ينتجها الجسم تدعم عمله الطبيعي، ولكن هناك هرمونًا معينًا يسمى ديهيدروتستوستيرون (DHT) يسبب تساقط الشعر ولحسن الحظ، يمكن تناول أطعمة معينة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تمنع هرمون ديهيدروتستوستيرون وربما تمنع تساقط الشعر الشديد أيضا.

ووفقا للدراسات الطبية، يستخدم الجسم إنزيمًا يسمى 5-ألفا ريدوكتاز لتحويل هرمون التستوستيرون إلى ثنائي هيدروتستوستيرون، وبالتالي، فإن أفضل طريقة لتقليل مستويات ثنائي هيدروتستوستيرون هي تناول الأطعمة التي تمنع ثنائي هيدروتستوستيرون والتي يمكنها منع هذا التحويل، ومن بين هذه الأطعمة المصنفة ضمن أطعمة تمنع تساقط الشعر ما يلي:

الشاي الأخضر

وجدت الدراسات الطبية أن EGCG أحد مكونات الشاي الأخضر، يحمي بصيلات الشعر من تساقط الشعر الناجم عن DHT وفي دراسة أخرى، قام الباحثون بوضع مستخلص كحولي من EGCG على فروة رأس الأشخاص الذين خضعوا للاختبار لمدة 4 أيام وقد وجد أن EGCG يمنع بشكل فعال التأثير السلبي لهرمون DHT كما أنه يحمي الخلايا التي تنظم دورة نمو خصلات الشعر.

البصل

البصل غني بمضادات الأكسدة، مثل الكيرسيتين ويمكن أن يساعد في مكافحة أضرار الجذور الحرة، كما قد يساعد مضاد الأكسدة أيضًا في تثبيط اختزال 5 ألفا ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات حول تأثيرات البصل في منع هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون.

بذور اليقطين

وُجِد أن تناول مكمل زيت بذور اليقطين يوميًا يؤدي إلى نمو الشعر بسرعة ومع ذلك، قد لا يحدث المكمل فرقًا في سمك خصلة الشعر، حيث تحتوي بذور اليقطين على فيتوستيرولات يمكنها تثبيط إنزيم اختزال 5-ألفا بنجاح.

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية مثل حمض اللوريك والأوليك والميريستيك، وقد تساعد هذه الأحماض في منع تساقط الشعر الناجم عن ثنائي هيدروتستوستيرون عن طريق تثبيط إنزيم 5 ألفا ريدوكتاز، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا الصدد

الكركم

وجد أن الكركمين الموجود في الكركم يقلل بشكل فعال من إنتاج هرمون التستوستيرون في خلايا سرطان البروستاتا، وقد أدى هذا إلى ادعاءات معينة مفادها أن الكركم قد يساعد أيضًا في تقليل مستويات DHT والآثار الجانبية المرتبطة بها، مثل تساقط الشعر.

حليب الصويا

حليب الصويا صحي بشكل لا يصدق ويأتي مليئًا بالإيزوفلافون، وهو مركب نباتي، وتناول حليب الصويا، بغض النظر عن تركيزه من الإيزوفلافون، يؤدي إلى انخفاض مستويات DHT ومع ذلك، لم يُفهم بعد ما إذا كان حليب الصويا قادرًا أيضًا على تقليل تساقط الشعر الناجم عن DHT.