5 أكلات تقلل هرمون الذكورة عند النساء

ترغب العديد من السيدات في معرفة أكلات تقلل هرمون الذكورة عند النساء، حيث يؤدي ارتفاع هرمون التستوستيرون إلى ضعف فرص حدوث الحمل، كما يتسبب في ظهور أعراض مزعجة، ولذلك فلا بد من تقييم هذا الهرمون في جسم المرأة بإجراء تحليل بسيط يوضح نسبته في الجسم ومن ثم استشارة الطبيب في العلاج المناسب.

أكلات تقلل هرمون الذكورة عند النساء

قبل توضيح أكلات تقلل هرمون الذكورة عند النساء، يعتبر هرمون التستوستيرون هرمونًا ذكريًا في المقام الأول، ويتم إنتاجه بكميات صغيرة في مبايض النساء والغدد الكظرية، ولكن ترتبط المستويات العالية من هرمون التستوستيرون بحالات طبية مثل متلازمة تكيس المبايض وفرط تنسج الغدة الكظرية، ولذلك ينصح بمعالجة هذا الخلل طبيا وطبيعيا من خلال تناول أكلات تقلل هرمون الذكورة عند النساء ونوضحها لكم وفقا لموقع Eat This Not That كالتالي:

فول الصويا

تشير الأبحاث إلى أن تناول منتجات الصويا بانتظام قد يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وقد أجريت دراسة لمعرفة تأثير بروتين الصويا على الهرمونات التناسلية لدى الرجال، وأشارت النتائج إلى أن تناول بروتين الصويا لمدة 54 يومًا شهد انخفاضًا في هرمون التستوستيرون، حيث تحتوي منتجات فول الصويا على كمية كبيرة من الايزوفلافون، وهو شكل من أشكال الاستروجين النباتي الذي يعمل بشكل مشابه للاستروجين البشري، ووجدت دراسة أخرى أن فول الصويا يقلل من وزن البروستاتا ومستويات هرمون التستوستيرون لدى الفئران.

النعناع

يستخدم النعناع بشكل شائع لتسكين أمراض المعدة، وتشير الدراسات إلى أن النعناع قد يسبب انخفاضًا في مستويات هرمون التستوستيرون، حيث أجريت دراسة لمعرفة تأثير شاي النعناع على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وبعد 30 يومًا، وجد الباحثون أن هناك انخفاضًا كبيرًا في مستويات هرمون التستوستيرون الكلية، وفي دراسة أجريت على الحيوانات، أظهر تناول شاي النعناع لمدة 20 يومًا انخفاضًا في مستويات هرمون التستوستيرون ووزن الجسم لدى الفئران المصابة بمتلازمة تكيس المبايض.

عرق السوس

أشارت الدراسات إلى أن جذر عرق السوس قد يؤثر بشكل أساسي على توازن الهرمونات في الجسم، وبالفعل أجريت دراسة لمعرفة تأثير عرق السوس على مستويات هرمون التستوستيرون في المصل لدى النساء الأصحاء أثناء فتراتهن، وأظهرت الدراسة انخفاضًا كبيرًا في مستويات هرمون التستوستيرون في المصل في الشهر الأول نفسه.

بذور الكتان

تشير بعض الدراسات إلى أن بذور الكتان قد تلعب دورًا في خفض مستويات هرمون التستوستيرون، وأجريت دراسة تجريبية على رجال مصابين بسرطان البروستاتا والذين طُلب منهم اتباع نظام غذائي منخفض الدهون ومكمل ببذور الكتان لمدة 34 يومًا، وأشارت النتائج إلى انخفاض كبير في مستويات هرمون التستوستيرون الكلية والمصلية، وأفادت دراسة حالة أخرى أجريت على امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بعد تناول مكملات بذور الكتان لمدة 4 أشهر.

الأسماك

الأسماك ضمن أكلات تقلل هرمون الذكورة عند النساء لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي ارتبطت بخفض مستويات الأندروجين لدى النساء، وقد أجريت دراسة للتحقيق في تأثير مكملات أوميجا 3 على النساء البدينات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وتم إعطاء النساء 3 جرام من مكملات أوميجا 3 أو دواء وهمي لمدة 8 أسابيع. 

وأشارت النتائج إلى أن النساء اللائي تناولن مكملات أوميجا 3 أظهرن مستويات أقل من هرمون التستوستيرون من مجموعة الدواء الوهمي، كما يمكن أن يساعد دمج التمارين المنتظمة والنظام الغذائي الصحي في تحسين مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء.