فوائد ماء الخيار وطريقة تحضيره في المنزل.. ديتوكس منعش للصيف

تبحث العديد من الفتيات عن فوائد ماء الخيار، حيث يمكن تناوله بدلا من الماء العادي، كما يمكن إضافة شرائح الخيار إلى الماء وتناوله نوع من أنواع الديتوكس لإزالة سموم الجسم، وللشعور بمزيد من الانتعاش والترطيب، وفي هذا التقرير نوضح لكم فوائد ماء الخيار وطريقة عمل ماء الخيار بكل سهولة.

فوائد ماء الخيار

تتحقق فوائد ماء الخيار إذا ما تم تناوله بمعدل 2 إلى 3 لتر يوميا، كما يمكن زيادة تناول السوائل بشكل أكبر في المناخات الحارة، وأما فوائد ماء الخيار نقدمها وفقا لموقع Health Line كالتالي:

يساعد في إنقاص الوزن

لا تضيف شرائح الخيار في الماء الكثير من السعرات الحرارية حيث تحتوي الخيارة الكاملة على حوالي 45 سعرة حرارية فقط، وعلاوة على ذلك، يساعد الترطيب المناسب على الشعور بالشبع، مما يمنع بدوره تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية، ووفقًا لدراسة طبية، يرتبط زيادة تناول الماء بفقدان الوزن بسبب انخفاض التغذية وزيادة فقدان الدهون بسبب تحلل، ولذلك يمكن استبدال المشروبات الغازية السكرية والمشروبات الرياضية والعصائر بماء الخيار لتقليل إجمالي السعرات الحرارية.

يحتوي على مضادات الأكسدة

الضرر التأكسدي هو السبب الجذري للعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب، ولكن تمنع مضادات الأكسدة الضرر التأكسدي وتمنع أو تصلح تلف الخلايا الذي يمكن أن يسبب المرض، كما تشير إحدى الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة ضرورية في إنهاء تفاعلات الأكسدة المتسلسلة عن طريق القضاء على الجذور الحرة، ويعد الخيار مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والمنجنيز وبيتا كاروتين والموليبدينوم والفلافونويد.

يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

الخيار غني بالفلافونويدات، والتي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، كما أنها تحتوي على مركبات كيميائية حيوية مثل الكوكوربيتاسين والليجنين، والتي قد تمنع بعض أنواع السرطان من التطور أو تبطئ تقدمها، وتشير دراسة حديثة إلى أن الفسيتين، وهو فلافونويد موجود في الخيار، قد يبطئ تطور السرطانات أو حتى يحفز موت الخلايا المبرمج، وهي من فوائد ماء الخيار المذهلة، ويمكنكم الاطلاع على فوائد الخيار للجسم من هنــــــــــا.

يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم

تشير الدراسات إلى أن معدل الإصابة بارتفاع ضغط الدم أعلى بين السكان الذين يتناولون وجبات غذائية منخفضة البوتاسيوم، وهو معدن متوفر بكثرة في الخيار، حيث يساعد البوتاسيوم الموجود في ماء الخيار الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد الذي قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم، ولذلك فإن تناول البوتاسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم، وخاصة بين الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم، وهذا بدوره يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

يعزز صحة الجلد

من ضمن فوائد ماء الخيار أيضا أنه يحتوي على كمية كبيرة من السيليكا ومضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد هذه في الحفاظ على بشرة صافية ومشدودة، كما أنها تحتوي على حمض البانتوثنيك، وهو شكل من أشكال فيتامين ب 5 الذي يحافظ على البشرة ناعمة وسلسة وصحية، كما يحافظ على ترطيب البشرة عن طريق امتصاص الرطوبة من الهواء، ويمكنكم الاطلاع على فوائد الخيار للبشرة من هنـــــــــــــا.

طريقة عمل ماء الخيار 

ولتحقيق فوائد ماء الخيار يجب معرفة طريقة تحضيره في المنزل بتجهيز ثمرة خيارة متوسطة الحجم، و2 لتر من الماء، وأوراق من النعناع أو الحمضيات أو الفراولة أو أي فاكهة مفضلة، ومن ثم إتباع ما يلي:

• قومي بتقشير الخيار وإزالة البذور باستخدام ملعقة.
• قطعي الخيار إلى شرائح.
• صبي الماء في الإبريق وأضيفي لها شرائح الخيار.
• أضيفي أوراق النعناع أو أي نكهة حمضية.
• اتركي الخليط منقوعا لمدة ساعة على الأقل.
• يمكن شرب ماء الخيار بهذا الشكل مع تحريك الخيار قبل تناوله مباشرة.
• كما يمكن خفق المكونات في الخلاط وتصفية المشروب قبل تناوله.