هل الموز يسبب الإمساك؟.. الدراسات الطبية توضح فوائده للجهاز الهضمي

يتساءل الكثير من الأشخاص، هل الموز يسبب الإمساك؟ حيث يشار إلى الإمساك بكونه حركات غير منتظمة للأمعاء، مما يجعل البراز صعب المرور، ويحدث الإمساك بسبب عوامل مختلفة مثل سوء التغذية أو نمط الحياة المستقر، ووفقا للدراسات الطبية، غالبًا ما يرتبط الموز بتخفيف حالات الأمعاء مثل الإمساك، لأنه مصدر غني بالألياف التي تعمل على تعزيز امتصاص الماء، مما يجعل البراز ناعمًا وسهل المرور عبر الجهاز الهضمي.

هل الموز يسبب الإمساك

لكل من يتساءل هل الموز يسبب الإمساك؟ فقد أوضحت الدراسات الطبية أن الموز من الفواكه المفضلة لـ علاج الإمساك بل قد يؤدي تناوله بإفراط إلى الإصابة بالإسهال، حيث تحتوي الموزة متوسطة الحجم على حوالي 3.1 جرام من الألياف، كما أن الموز الأخضر مصدر غني بالنشا المقاوم، والذي يحتوي على بروتينات تشبه الألياف. 

يساعد تناول الموز الأخضر في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي لأنه مفيد لنباتات الأمعاء، ويعمل النشا المقاوم مثل الألياف ويمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك، وفي بعض الحالات، لوحظ أيضًا أن الموز الأخضر أو ​​غير الناضج يساعد في علاج أعراض الإسهال، ونوضح لكم طريقة تناول الموز لعلاج الإمساك وفقا لموقع WebMD كالتالي:

الموز بالعسل

يمكن تناول الموز بالعسل لعلاج الإمساك، حيث يتم هرس الموز ويضاف له ملعقة صغيرة من عسل النحل ويتم تناوله مرتين يوميا، حيث يحتوي العسل أيضا على تأثير ملين خفيف يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك بجانب الموز.

دقيق الشوفان والموز

يمكن تحضير وصفة دقيق الشوفان بالموز، من خلال إضافة دقيق الشوفان المطحون إلى موزة مهروسة وإضافة ربع كوب من الحليب، ووضع هذا الخليط على النار حتى يبدأ في التكاثف ثم يضاف له العسل ويتم تناوله مرتين في اليوم، حيث يعد دقيق الشوفان أيضًا مصدرًا غنيًا بالألياف، وبالتالي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الإمساك.

ولتحقيق فوائد الموز في علاج الإمساك، ينصح بتخزين الموز بعيدًا عن الفواكه الأخرى، ولف السيقان بغلاف بلاستيكي ووضعها في الثلاجة لإطالة فترة نضارتها، وعلى الرغم من أن العديد من المتخصصين في مجال الصحة يربطون تناول كميات كبيرة من الألياف بتخفيف الإمساك، إلا أنه لا يوجد دليل كافٍ يثبت أن الموز أو الأطعمة الغنية بالألياف تساعد بالفعل في تخفيف الإمساك.

ولتخفيف الإمساك ينصح بتناول الموز قبل النوم، حيث يسمح هذا التوقيت لأي تأثيرات ملينة طبيعية بالعمل طوال الليل، مما قد يجعل روتين الحمام الصباحي أكثر فعالية، كما إنها طريقة بسيطة لدعم عملية الهضم بشكل أكثر سلاسة.

فوائد الموز الأخضر

بعدما أوضحنا لكم هل الموز يسبب الإمساك؟ وأكدنا بالأدلة العلمية أن الموز مفيد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، نقدم الآن فوائد الموز الأخضر التالية:

• الموز الأخضر غني بالألياف، حيث تساعد هذه الألياف في زيادة حجم البراز وتحسين حركة الأمعاء، مما يحسن عملية الهضم ويمنع الإمساك.
• يتكون النشا المقاوم الموجود في الموز الأخضر من كربوهيدرات معقدة ويتم تكسيره في الأمعاء، وتعمل هذه الألياف كمادة حيوية لميكروبيوم الأمعاء. 
• يتمتع الموز الأخضر بمؤشر جلايسيمي منخفض وبالتالي، فإن تناوله مفيد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
• يحتوي الموز الأخضر على نسبة عالية من الألياف والنشا المقاوم. وهذا يجعلها وجبة خفيفة صحية ومغذية تحافظ على الشعور بالجوع.
• الموز الأخضر غني بالبوتاسيوم، وهو معدن يعمل على توسيع الأوعية الدموية، ويساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم في الجسم.
• يحتوي الموز الخضراء على فيتامين أ، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى، كما يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون