أعراض نقص فيتامين د.. 10 علامات أساسية يجب الانتباه لها

نوضح أعراض نقص فيتامين د، والذي يؤثر على العديد من الأشخاص في مختلف مراحل حياتهم، كما لا يحصل الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية على ما يكفي من فيتامين د من حليب الثدي، لذا فهم بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية، ومع التقدم في العمر، يصبح على الجسم من الصعب إنتاج كميات كافية من فيتامين د، مما قد يؤدي إلى نقصه وظهور هذه العلامات التي نوضحها لكم.

أعراض نقص فيتامين د

قبل توضيح أعراض نقص فيتامين د، يجب التنويه بأن معهد الطب خلص إلى أن مستوى فيتامين د الطبيعي يجب أن يتراوح بين 20 و50 نانوجرام/مل، بينما ترى جمعيات مهنية في الولايات المتحدة أن مستوى فيتامين د المثالي لا بد ألا يقل عن 30 نانوجرام/مل لصحة الهيكل العظمي المثلى.

ويشير نقص فيتامين د إلى عدم وجود كميات كافية من فيتامين د في الجسم، مما قد يسبب مشاكل صحية مثل هشاشة العظام وضعف العضلات، وقد لا تظهر أي أعراض ولا يقوم الأطباء بفحص مستويات فيتامين د بشكل روتيني، لذا فإن العديد من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين د دون أن يدركوا ذلك.

وتشمل أعراض نقص فيتامين د ما يلي: 

1. ألم العضلات.
2. ألم العظام.
3. زيادة الحساسية للألم.
4. شعور بالوخز والتنميل في اليدين أو القدمين.
5. ضعف العضلات في أجزاء الجسم القريبة من جذع الجسم، مثل الجزء العلوي من الذراعين أو الفخذين.
6. التمايل أثناء المشي، بسبب ضعف العضلات في الوركين أو الساقين.
7. كسور العظام.
8. ارتعاشات أو ارتعاشات عضلية.
9. تشنجات العضلات.
10. تقوس الساقين عندما يكون النقص حادًا.

فوائد فيتامين د

ووفقا لموقع WebMD يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران مهمان لصحة العظام، وعندما يعاني الشخص من نقص شديد في فيتامين د، فإنه لا يستطيع امتصاص الكالسيوم الغذائي بشكل جيد؛ لذا فإن وجود مستويات كافية أمر مهم لامتصاص ما يكفي من الكالسيوم من النظام الغذائي، كما تساعد مستويات فيتامين د الصحية على تحسين امتصاص الفوسفور من النظام الغذائي.

ويحصل الأشخاص عادة على ما يكفي من فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس، أو من بعض الأطعمة بما في ذلك الأسماك وصفار البيض والحليب المدعم والحبوب أو المكملات الغذائية، وعندما تكون مستويات فيتامين د منخفضة ولا يتمكن الجسم من امتصاص الكالسيوم والفوسفور بشكل صحيح، فهناك خطر متزايد للإصابة بألم العظام وكسور العظام وآلام العضلات وضعف العضلات، وفي كبار السن، قد يساهم نقص فيتامين د الشديد بمستويات أقل من 10 نانوجرام/مل أيضًا في زيادة خطر السقوط.

تشخيص نقص فيتامين د

نظرًا لعدم ظهور أعراض نقص فيتامين د في كثير من الأحيان، فقد يكون تحديد نقص فيتامين د أمرًا صعبًا، وفي حين يمكن استخدام اختبار الدم للتحقق من مستويات فيتامين د للتشخيص، إلا أنه لا يُطلب بشكل روتيني لجميع المرضى، وعادةً ما يطلب الأطباء هذا الاختبار إذا أبلغ المريض عن أعراض مثل آلام العظام أو العضلات أو كان لديه حالات صحية أخرى قد تشير إلى خطر نقص فيتامين د، وقد يسأل الأطباء عن التاريخ الشخصي أو العائلي للإصابة بالكساح، أو هشاشة العظام، أو كسور العظام.