أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال.. 8 مكملات غذائية لصحة أفضل

نقدم أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال، فهناك العديد من المكملات الغذائية التي تعمل على تقوية الجسم وتعزيز الصحة العامة، وذلك جنبا إلى جنب مع تناول النظام الغذائي المتوازن، كما يراعى تناول الفيتامينات للرجال بعد استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة الآمنة، كما تختلف الفيتامينات في أنوعها فمنها ما هو ذائب في الماء، ومنها ما هو ذائب في الدهون.

أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال

يبحث العديد من الأشخاص عن أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال، وهو ما نوضحه لكم بعد التنويه بأن الفيتامينات الذائبة في الدهون هي مجموعة من الفيتامينات الأساسية التي لا يمكن للجسم أن ينتجها بنفسه، وتحتاج إلى وجود الدهون في الطعام حتى يتم امتصاصها بشكل صحيح، وذلك على عكس الفيتامينات الذائبة في الماء، إذ يمكن للجسم تخزين هذه الفيتامينات في الكبد والأنسجة الدهنية لفترة أطول، ونرصد لكم أفضل فيتامينات للرجال وفقا لموقع بولد سكاي كالتالي:

فيتامين د

هذا الفيتامين ضروري لصحة العضلات والعظام، فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ويقوي جهاز المناعة، وفيتامين د موجود بشكل طبيعي في عدد قليل جدًا من الأطعمة، وبالتالي فهو أحد العناصر الغذائية الرئيسية التي توفرها المكملات الغذائية، والجرعة الموصي بها للرجال البالغين هي 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.

فيتامين سي 

هذا الفيتامين ضروري للرجال وله فوائد صحية مذهلة، فلا يستطيع الجسم صنع فيتامين سي، وهو أحد الفيتامينات التي يجب الحصول عليها من الطعام مثل الفواكه والخضروات، أو من المكملات الغذائية، كما أن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة، وقد ارتبط بفوائد صحية مختلفة، بما في ذلك خفض خطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز المناعة.

الكالسيوم 

هذا المعدن ضروري لصحة الأعصاب والعظام والعضلات، والجرعة اليومية الموصي بها للرجال البالغين هي 1000 ملجم من الكالسيوم، ولأن العديد من الرجال غير قادرين على الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من المصادر الطبيعية، لذلك يمكن أن تساعد المكملات الغذائية والفيتامينات المتعددة في تعويض أي نقص.

حمض الفوليك 

هو أحد فيتامينات ب (فيتامين ب 9)، ويحتاجه الجسم لتكوين خلايا الدم الصحية وإصلاح الحمض النووي واستخدام البروتين، ويرتبط حمض الفوليك بتحسين صحة القلب ونمو الشعر والخصوبة عند الرجال، ولهذا السبب، يوجد فيتامين ب هذا في العديد من أفضل الفيتامينات المتعددة المخصصة للرجال. 

فيتامين أ 

هذا الفيتامين ضروري لصحة المناعة وكذلك صحة العينين، ويعتقد أيضًا أنه يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ويفيد صحة العظام عند الرجال، وتجدر الإشارة إلى أن تناول الكثير من المغذيات الأساسية مثل فيتامين أ، إما من خلال الفيتامينات المتعددة اليومية أو من خلال النظام الغذائي، والكمية اليومية الموصي بها من فيتامين أ هي 900 ميكروجرام للرجال البالغين.

فيتامين ب 12 

يعتبر فيتامين ب 12 ضروريًا للطاقة والمزاج والنوم ووظائف المخ، كما يحافظ على صحة الشعر والبشرة ويحمي الرجال من أمراض القلب، والكمية الموصي بها من فيتامين ب 12 للرجال البالغين هي 2.4 ميكروجرام يوميًا.

المغنيسيوم 

يتواجد المغنيسيوم أيضا ضمن أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال، ويفيد في تقليل الالتهابات، ومحاربة الاكتئاب، وتعزيز أداء التمارين الرياضية، ومنع الصداع النصفي، والكمية الموصي بها من تناول المغنيسيوم من مصادر الغذاء والمكملات الغذائية هي 400 مجم يوميًا للرجال البالغين.

أوميجا 3 

يقول خبراء من جامعة هارفارد إن الجرعات العالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في المكملات الغذائية ليست مناسبة لجميع الرجال وقد تشكل مخاطر صحية، ولكن قد يستفيد الرجال الذين لا يتناولون الأسماك من تناول مكملات أوميجا 3 المتاحة دون وصفة طبية، مع العلم أن الأسماك مصدر طبيعي غني بهذه المادة المغذية.