فوائد الأفوكادو للرجال والنساء.. 10 منافع صحية مذهلة

تتنوع فوائد الأفوكادو للرجال والنساء، والأفوكادو عبارة عن فاكهة غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وله العديد من الفوائد لصحة الجسم والجلد والشعر، فهو يعد من الثمار المذهلة، والقادرة على تحسين صحة الجسم وإمداده بالكثير من المواد الغذائية التي يحتاج إليها، بالإضافة إلى قدرته على حماية الجسم من الأمراض وفي هذا التقرير نوضح لكم فوائد الأفوكادو للرجال والنساء.

فوائد الأفوكادو

تحظى فوائد الأفوكادو للرجال والنساء باهتمام بالغ من منطلق طعم الأفوكادو اللذيذ وطريقة تحضيره المنعشة بالفانيليا والآيس كريم، ووفقا للدراسات الطبية، يساعد الأفوكادو في الحماية من أمراض القلب ومرض السكري، كما أنه يقوم بصنع المواد الغذائية في الجسم.

ويعمل الأفوكادو أيضا ضمن فوائده الصحية على تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان، ومرض تليف الكبد، كما يساهم في الحفاظ على صحة العينين، وله قدرة على حماية الجلد من علامات الشيخوخة، والآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، وعلاوة على كل ذلك يعمل الأفوكادو على إمداد الجسم بالطاق، وتقليل الإصابة بالالتهابات لاحتوائه على مضادات الفطريات والالتهابات.

ومن فوائد الأفوكادو المثبتة بالدراسات الطبية، مساعدته في بناء العظام المؤلمة، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي، والحفاظ على الكوليسترول ومراقبة ارتفاعه، كما تستخدم بذور الأفوكادو في علاج السكر وضغط الدم، ومن منطلق فوائد الأفوكادو للرجال والنساء نوضح لكم القيمة الغذائية لفاكهة الأفوكادو.

القيمة الغذائية للأفوكادو

• الأفوكادو من العناصر الغذائية التي تحتاج إلى ما يقرب من 22.5 جرام من المغذيات والفيتامينات الغذائية، حيث أنها واحدة من العناصر الغذائية الغنية بالأحماض، كما أنها منخفضة للغاية في الفركتوز.
• الأفوكادو غني بالبوتاسيوم، كما أنه مصدر جيد للطاقة، ويحتوي الأفوكادو على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والزنك.
• ويحتوي الأفوكادو أيضًا على مستويات عالية من فيتامين أ، ك، سي، إي، ب 6، د، ثيامين، ريبوفلافين، نياسين، متوفر على ذلك، فهو مصدر للألياف الغذائية.

فوائد الأفوكادو للبشرة والشعر

يحتوي الأفوكادو على عدد من مضادات الأكسدة وفيتامينات ومعادن، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين هـ الذي يساعد على تحسين البشرة وترطيبها مع مكافحة البقع والكلف ويمنع ظهور التجاعيد وتوحيد لون البشرة، فضلا عن فوائده التجميلية الكثيرة المتمثلة في:

• ترطيب البشرة.
• علاج حب الشباب..
• يمنع ظهور التجاعيد.
• يحفز نمو الشعر.
• يرطب الشعر ويمنع جفافه وتقصفه.

فوائد الأفوكادو للقلب

يساعد الأفوكادو على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم، فهو يحافظ على صحة القلب والشرايين، وبالتالي فهو يقي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية والجلطات.

فوائد الأفوكادو للعين

يحتوي الأفوكادو على الكاروتين واللوتين وبعض العناصر الغذائية التي تساعد على ضمان صحة العين، كما يعمل الأفوكادو على تعزيز صحة عدسة العين وحمايتها من الضمور الناتج عن التقدم في العمر.

فوائد الأفوكادو لمرضى السكري

يحتوي الأفوكادو على نسبة من الألياف الذائبة، وغيرها من مغذيات تساعد على خفض مستوى السكر في الدم، كما أن الأفوكادو يحفز خلايا الجسم على إفراز الأنسولين.

فوائد الافوكادو للجهاز الهضمي

يساعد الأفوكادو على تصفية الأمعاء وتطهيرها وتحفيز الرغبة في استخلاص العصارة الهاضمة وتنقية الجسم من السموم، كما تعمل الألياف الموجودة في الأفوكادو على تعزيز حركة الأمعاء وبالتالي علاج حالات الإمساك.

فوائد الافوكادو لمرضى السرطان 

يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة ومادة الجلوتاثيون وبعض العناصر الغذائية التي تساعد في القضاء على الجزيئات الحرة في الجسم، بالإضافة إلى تقوية مناعة الجسم من العديد من الأمراض، كما تحدد من خطر الإصابة بـسرطان القولون، وسرطان الثدي.