فوائد الأفوكادو للحامل.. 12 فائدة للأم وجنينها

تبحث الكثير من السيدات عن فوائد الأفوكادو للحامل، فالأفوكادو يحمي الجنين من نقص فيتامين ك، ونقص فيتامين K ليس شائعًا، ولكن يحدث كثيرًا في الأطفال حديثي الولادة، وقد يؤدي إلى اضطراب نزفي يعرف بالنزف المرتبط بنقص فيتامين ك، ويحدث هذا في الغالب بسبب عدم كفاية تناول فيتامين ك أثناء الحمل، وفي هذا التقرير نوضح لكم فوائد الأفوكادو للحامل.

فوائد الأفوكادو للحامل

تتنوع فوائد الأفوكادو للحامل، والأفوكادو عبارة عن ثمرة كريمية لذيذة، وهي أكثر من مجرد وجبة خفيفة لذيذة، فهي مخزن غني بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد جمة للمرأة الحامل ولجنينها، وفي السطور التالية نوضح لكم، لماذا يعد الأفوكادو غذاءً مثاليًا للحوامل؟

الأفوكادو مصدر ممتاز للأحماض الدهنية الصحية، حيث يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وهي ضرورية لنمو دماغ الجنين وتطور الجهاز العصبي.

كما تساعد هذه الأحماض على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى بشكل أفضل، كما أن الأفوكادو غني بالفيتامينات والمعادن، والأفوكادو يزخر بفيتامينات ومعادن أساسية مثل:

1. حمض الفوليك: ضروري لنمو الأنبوب العصبي للجنين ومنع العيوب الخلقية.
2. البوتاسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
3. الفيتامينات C وE: تعمل كمضادات للأكسدة وتحمي الخلايا من التلف.
4. مصدر جيد للألياف: تساعد الألياف في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل الإمساك الشائع خلال فترة الحمل.
5. البوتاسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
6. غني بالفيتامينات C وE: تعمل كمضادات للأكسدة وتحمي الخلايا من التلف.

فوائد الأفوكادو للحامل بالشهور الأولى

وبخلاف فوائد الأفوكادو المذكورة في الأعلى، هناك فوائد الأفوكادو الأخرى للحامل والجنين في الشهور الأولى ونوضحها لكم كالتالي:

1. يساهم في نمو دماغ الجنين: الأحماض الدهنية الصحية في الأفوكادو ضرورية لتطور دماغ الجنين وجهاز العصبي.
2. يقلل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي: حمض الفوليك الموجود في الأفوكادو يساعد في الوقاية من هذه العيوب الخطيرة.
3. يحسن صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في الأفوكادو تساعد في تخفيف الإمساك وعسر الهضم.
4. يساعد في تنظيم ضغط الدم: البوتاسيوم الموجود في الأفوكادو له دور مهم في تنظيم ضغط الدم.
5. يعزز مناعة الجسم: الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأفوكادو تساعد في تقوية جهاز المناعة وحماية الأم والجنين من الأمراض.
6. يقلل من خطر الإصابة بالولادة المبكرة: بعض الدراسات تشير إلى أن تناول الأفوكادو قد يساعد في تقليل خطر الولادة المبكرة.

طريقة أكل الأفوكادو للحامل

وأما طريقة أكل الأفوكادو للحامل فهي تتنوع بوصفات عديدة منها ما يلي:

• إضافته إلى السلطات: يمكن تقطيع الأفوكادو وإضافته إلى السلطات الخضراء للحصول على وجبة صحية ولذيذة.
• تحضيره كمعجون: يمكن تحضير معجون الأفوكادو واستخدامه كبديل للمايونيز في السندويشات.
• إضافته إلى العصائر: يمكن إضافة شرائح الأفوكادو إلى العصائر والسموثي للحصول على مشروب غني بالعناصر الغذائية.
• استخدامه في الحلويات: يمكن استخدام الأفوكادو كبديل للزبدة أو الزيت في تحضير الحلويات الصحية.