أسباب آلام الثدي أثناء التبويض وكيفية التعامل معه بـ 8 خطوات

تبحث العديد من السيدات عن أسباب آلام الثدي أثناء التبويض، حيث يمر جسم المرأة بالعديد من التغيرات، وقد تؤدي هذه التغيرات إلى توهج البشرة أو ظهور البثور أو آلام الثدي، ومن أشهرها آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية وأثناء التبويض، وهو ما نوضح لكم أسبابه وأعراضه وكيفية التعامل معه بنصائح بسيطة داخل المنزل.

آلام الثدي أثناء التبويض

قبل التطرق إلى آلام الثدي أثناء التبويض، فقد أثبتت الدراسات الطبية أن جسم كل امرأة يتفاعل بشكل مختلف مع التغيرات الهرمونية التي تطرأ عليها طوال الشهر، فبعض النساء لا يستطعن ​​لمس صدورهن بسبب هذه التغيرات الهرمونية أثناء فترة التبويض، في حين قد لا تعاني أخريات من آلام الثدي على الإطلاق، وهناك نوعان رئيسيان من آلام الثدي، وهما آلام الثدي الدورية، وألم الثدي غير الدوري.

آلام الثدي الدورية شائعة جدًا وعادة ما ترتبط بالدورة الشهرية وارتفاع وانخفاض هرموني الأستروجين والبروجسترون، وقد يبدأ الألم أثناء التبويض، وقد لا ينتهي إلا بعد انتهاء الدورة الشهرية، وقد يكون ألم الثدي الدوري في ثدي واحد أو كليهما، وقد يبقى في مكان واحد أو ينتشر إلى أماكن مختلفة.

بينما يحدث ألم الثدي غير الدوري بشكل أقل تكرارًا ولا يرتبط بالدورة الشهرية أو أوقات التبويض، ويمكن أن يكون الألم متقطعًا أو مستمرًا وعادةً ما يكون في مكان واحد فقط في الثدي، وفي أغلب الأحيان، يكون السبب وراء ألم الثدي غير الدوري هو إصابة الثدي بسبب الصدمة أو التمرين.

أسباب آلام الثدي أثناء التبويض

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى آلام الثدي أثناء التبويض وتتمثل هذه العوامل فيما يلي:

• تنخفض مستويات كل من هرمون الاستروجين والبروجستيرون، مما قد يقلل من آلام الثدي.
• يظل البروجسترون ثابتًا، ويبدأ هرمون الاستروجين في الارتفاع للتحضير للإباضة.
• تصل مستويات هرمون الاستروجين إلى ذروتها استعدادًا للإخصاب المحتمل، مما يسبب ألمًا في الثدي أو وجعًا أو حساسية.
• تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بعد التبويض، وترتفع مستويات البروجسترون لزيادة فرص زرع البويضة في الرحم، كما يمكن أن تؤدي الزيادة في الهرمونات إلى ألم الثدي قبل بدء الدورة الشهرية مباشرة.
• وتعتبر المستويات المرتفعة من هرمون البرولاكتين، وهو هرمون يزيد من ألم الثدي وتورمه، أحد الأسباب الرئيسية لألم الثدي.
• أثناء أوقات التوتر المتزايد، يفرز الجسم خلايا التهابية، بما في ذلك هرمون البرولاكتين، داخل الجسم، وترتبط مستويات هرمون البرولاكتين المرتفعة داخل الجسم بزيادة آلام الثدي، ولهذا السبب من المهم جدًا مراقبة مستويات التوتر.

أعراض آلام الثدي

قد تشمل أعراض ألم الثدي أثناء التبويض ما يلي:

• ضيق الثدي.
• حساسية اللمس.
• ألم في الربع العلوي الخارجي من أحد الثديين أو كليهما.
• حلمات مؤلمة.
• تورم وصلابة في الثدي.

كيفية التعامل مع آلام الثدي

هناك العديد من نصائح العناية الذاتية التي تساعد في تخفيف آلام الثدي في المنزل، ولكن إذا استمر الانزعاج الشديد، فيجب تحديد موعد زيارة الطبيب، ومن الخطوات الوقائية للتعامل مع آلام الثدي ما يلي:

1. ارتداء حمالة الصدر الملائمة لتقليل حركة الثدي أثناء أوقات الألم.
2. تطبيق الكمادات الدافئة والباردة، حيث تعمل السخونة على الشعور بالراحة والبرودة لتقليل التورم والالتهاب.
3. وضع الكمادات الباردة يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية، مما يقلل من كمية السوائل التي تتدفق إلى المنطقة وبالتالي تقليل الألم.
4. تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لتسكين الألم مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين.
5. تقليل تناول الكافيين، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
6. ممارسة الرياضة والنشاط البدني خلال فترات ألم الثدي تزيد من تحلل هرمون الأستروجين وتقلل من إفرازه في الجسم.
7. استخدام بذور الكتان وزيت زهرة الربيع المسائية وفيتامين E حيث أثبتت الدراسات أن هذه العناصر الثلاثة لها تأثيرات مضادة للأكسدة، وتساعد في تقليل مستويات العلامات الالتهابية في الدم، وقد تقلل من آلام الثدي.
8. تدليك الثدي لتعزيز تدفق الدم إلى منطقة الالتهاب، مما يحفز إطلاق هرمونات تخفيف الألم مثل الدوبامين والإندورفين والسيروتونين.