فوائد الموز قبل النوم.. فاكهة مذهلة لصحة الجسم

فوائد الموز قبل النوم من الأمور التي يبحث عنها العديد من الأشخاص، حيث يعتبر الموز مصدر ممتاز للبوتاسيوم، وهو معدن ضروري للعديد من وظائف الجسم، ويساهم البوتاسيوم في تنظيم توازن السوائل داخل الجسم، كما أنه يخفض ضغط الدم، ويقوي العظام، ويعزز وظيفة العضلات بشكل سليم، وعلاوة على ذلك يؤدي تناول الموز إلى تعزيز الحالة المزاجية.

فوائد الموز قبل النوم

تتنوع فوائد الموز قبل النوم، وذلك على الرغم من أن الموز من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات مقارنة بمعظم الفواكه الأخرى، ولكنه مليء بالفوائد الأخرى مثل الألياف التي تعزز عملية التمثيل الغذائي ومحتواه من البوتاسيوم الذي يدعم الترطيب، وفي هذا التقرير نوضح لكم فوائد الموز وفقا لموقع Health Line:

هذا وتحتوي الموزة العادية على حوالي 30 جرامًا من الكربوهيدرات و14 جرامًا من السكر، ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، تحتوي الموزة العادية أيضًا على حوالي 1 جرام من البروتين، و5 جرامات من الألياف، وأقل من 1 جرام من الدهون، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي وفيتامين ب 6.

الألياف

الموز من الأطعمة المفيدة قبل النوم لاحتوائه على الألياف التي تساعد على الهضم والتمثيل الغذائي الصحي، حيث يحتوي الموز على ألياف قابلة للذوبان، والتي تنتفخ مثل الإسفنج في المعدة مما يعطي الطعام كتلة هلامية، وترتبط الألياف القابلة للذوبان أيضًا بالسعرات الحرارية والدهون في المعدة والأمعاء وتسحبها من الجسم قبل أن تتمكن من دخول مجرى الدم، كما تدعم مستويات الجلوكوز في الدم، وتدعم الجسم بالطاقة المستدامة، وتساعد على الحصول على حركات أمعاء منتظمة.

علاج الإمساك

يمكن للموز أن يعالج حالات الإمساك، وذلك في حال تناول الموز الناضج لأن الموز غير الناضج يحتوي على المزيد من النشا، في حين أن الموز الناضج يحتوي على المزيد من الألياف، ولكن لعلاج الإمساك عموما يتطلب الأمر شرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا. 

فيتامين ب 6

ومن فوائد الموز قبل النوم أيضا احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين ب 6، إذ يمكن لموزة واحدة متوسطة الحجم أن توفر حوالي خمس احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 6، وهو أمر مهم للعديد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي.

مصدر طبيعي وصحي للكربوهيدرات

يعتبر الموز مصدر طبيعي وصحي للكربوهيدرات، وهو ممتاز للطاقة أثناء التمرين والتعافي، كما أنه قد يساعد في تقليل تقلصات العضلات والألم المرتبط بالتمرينات الرياضية.

وللحصول على فوائد الموز قبل النوم، ينصح بتناول الموز في وجبة من الشوفان قبل النوم بساعتين، كما يمكن تناوله مع بذور الكتان وملعقة صغيرة من القرفة، وكذلك يمكن تقطيعه على شرائح من التوست، أو تناوله عصير مخفوق مع القرفة والزبيب وزبدة الفول السوداني.