أفضل المكملات الغذائية لفصل الخريف والشتاء.. 5 فيتامينات مهمة لجسمك

أفضل المكملات الغذائية لفصل الخريف والشتاء نوضحها لكم في هذا التقرير، فمع بدء انخفاض درجات الحرارة يحتاج الجسم إلى بعض الفيتامينات التي تدعم صحته وصحة جهاز المناعة تحديدا ضد الأمراض الأكثر شيوعا في التوقيت الحالي حيث نزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من أمراض أخرى.

أفضل المكملات الغذائية لفصل الخريف والشتاء

يبحث العديد من الأشخاص عن أفضل المكملات الغذائية لفصل الخريف والشتاء، ففي فصل الصيف تنتشر الأمراض المنقولة عن طريق الغذاء بشكل أكبر، وفي الشتاء، تنتشر الفيروسات المحمولة جوًا بشكل أكثر شيوعًا، كما يؤثر الطقس أيضًا على الصحة العقلية ومستويات إنتاج الفيتامينات، ولذلك نرصد لكم أفضل المكملات الغذائية لفصل الخريف والشتاء وفقا لموقع Health Line كالتالي:

مكملات البروبيوتيك

تقدم البروبيوتيك، وهي عبارة عن ميكروبات حية، مجموعة من الفوائد الصحية للأمعاء، حيث تساهم في إنشاء نباتات معوية صحية تساعد على الهضم والاستجابة المناعية والتمثيل الغذائي، فضلًا عن وظائف الغدد الصماء والجهاز العصبي، كما أنها تعمل على تحسين صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم، وتظهر بعض الدراسات أن البروبيوتيك قد يخفف من أعراض الاكتئاب والقلق وغيرها من حالات الصحة العقلية التي تتأثر بمحور الأمعاء والدماغ. 

أحماض أوميجا 3

من أفضل المكملات الغذائية لفصل الخريف والشتاء أيضا، أحماض الأوميجا 3 الدهنية، والتي تعد من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب مجموعة متنوعة من الأدوار الحيوية في الجسم، إذ تدعم صحة القلب والعين والدماغ، كما تساهم في خفض ضغط الدم، وإبطاء تراكم اللويحات في الشرايين، وتقليل الدهون الثلاثية، والتي يمكن أن تساعد جميعها في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، وتشمل الفوائد الأخرى لأحماض أوميجا 3 تحسين النوم والوقاية من الربو وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

كيرسيتين

الكيرسيتين هو أحد الفلافونويدات النباتية التي تساعد في دعم الاستجابة المناعية السريعة لالتهابات الجهاز التنفسي العلوي، وقد ثبت أنه يمنع الفيروسات من دخول الخلايا والتفاعل مع المكونات الخلوية التي تعتبر ضرورية لتكاثر الفيروسات، ولذلك يمكن اعتباره مضاد أكسدة قوي بمثابة قوة دافعة ضد نزلات البرد والإنفلونزا، ولا يساعد الكيرسيتين في منع العدوى فحسب، بل يمكنه أيضًا تقليل الالتهاب الناتج عن العدوى. 

فيتامين د

من ضمن أفضل المكملات الغذائية لفصل الخريف والشتاء، فيتامين د، وهو ضروري مع قلة ضوء الشمس في هذا التوقيت من العام، وبالتالي تظهر لدى أغلب الأفراد أعراض نقص فيتامين د، وهو فيتامين مهم لصحة العظام، وكذلك وظيفة الجهاز المناعي، ويمكن الحصول على فيتامين د طبيعيا من خلال التعرض لأشعة الشمس مدة لا تقل عن 10 إلى 15 دقيقة يوميا.

فيتامين سي

يعتبر موسم الخريف والشتاء من أفضل المواسم لتناول فيتامين سي، وذلك للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، ويعد فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف وتدعم صحة الجهاز المناعي، ويمكنكم الاطلاع على أعلى نسبة فيتامين سي من الخضار والفاكهة من هنــــــــــــا.