كيف أتخلص من ألم الصداع النصفي؟.. 9 خطوات طبيعية دون أدوية

كيف أتخلص من ألم الصداع النصفي؟ سؤال يراود أذهان العديد من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصداع النصفي بين الحين والآخر، وهو من أكثر أنواع الصداع شيوعًا، ويسبب ألمًا نابضًا شديدًا أو إحساسًا بالنبض، عادةً في جانب واحد من الرأس، وفي هذا التقرير نوضح لكم كيفية التخلص من ألم الصداع النصفي بعلاجات طبيعية.

كيف أتخلص من ألم الصداع النصفي؟

لكل من يتساءل كيف أتخلص من ألم الصداع النصفي؟ يمكن أن تساعد الأدوية في منع بعض أنواع الصداع النصفي وجعلها أقل إيلامًا، وقد تساعد الأدوية المناسبة جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة، كما أن هناك العديد من العلاجات الطبيعية لتخفيف الصداع النصفي دون اللجوء إلى الأدوية، ونرصد لكم علاجات فعالة للتخلص من ألم الصداع النصفي وفقا لموقع بولد سكاي كالتالي:

المغنيسيوم

المغنيسيوم، معدن ينظم نشاط المخ والناقلات العصبية، مما يقلل من ظهور الصداع النصفي، كما يمكن لخصائصه المضادة للالتهابات أن تقلل من الاستجابات الالتهابية المرتبطة بالصداع النصفي، وبالإضافة إلى ذلك، يحسن المغنيسيوم تدفق الدم عن طريق إرخاء الأوعية الدموية، مما يساعد على تقليل شدة الصداع النصفي وتكرار حدوثه، كما أنه يمنع بعض المواد الكيميائية التي تنقل الألم في المخ، مما يوفر المزيد من الراحة، ويمكن الحصول على المغنيسيوم من مصادره الطبيعية في النظام الغذائي اليومي.

زيت النعناع

يُستخدم زيت النعناع لعلاج الصداع النصفي، لأن المنثول، المادة الفعالة في زيت النعناع، ​​لها تأثير مبرد يعمل على استرخاء العضلات ويساعد على تقليل الألم، كما أن خصائصه المضادة للغثيان مفيدة بشكل خاص لأن الغثيان يصاحب الصداع النصفي في كثير من الأحيان، ويمكن أن تساعد التأثيرات المهدئة والمخففة للتوتر لزيت النعناع، ​​عند استخدامه في العلاج بالروائح لتخفيف الصداع النصفي، في منع نوبات الصداع النصفي الناجمة عن الإجهاد.

زيت اللافندر

زيت اللافندر هو زيت عطري قوي آخر لعلاج الصداع النصفي، ويعرف اللافندر بخصائصه المهدئة، ويمكنه تقليل التوتر والقلق، وهما من المحفزات الشائعة للصداع النصفي، ولذلك ينصح باستنشاق زيت اللافندر للتخلص من آلام الصداع النصفي وتحسين النوم، كما أن تأثيراته المضادة للالتهابات تجعل اللافندر علاجًا طبيعيًا رائعًا لتخفيف الصداع النصفي. 

الزنجبيل

استكمالا لتوضيح إجابة كيف أتخلص من ألم الصداع النصفي؟ فإن الزنجبيل هو الخيار الأمثل لتخفيف الصداع النصفي بشكل طبيعي، حيث يزيد من مستويات السيروتونين، مما يساعد على تقليل الالتهاب وانقباض الأوعية الدموية، تمامًا مثل أدوية الصداع النصفي التقليدية، والزنجبيل ممتاز أيضًا لتخفيف الغثيان، وهو أحد أعراض الصداع النصفي الشائعة، كما أن خصائصه المضادة للالتهابات والمسكنة للألم تجعله أحد أفضل العلاجات العشبية للصداع النصفي. 

علاج الصداع النصفي الأيسر في المنزل

ينصح طبيا بـ علاج الصداع النصفي الأيمن أو الأيسر في المنزل بإتباع هذه الأمور المهمة:

• الجلوس في غرفة مظلمة دون أضواء أو أصوات ومحاولة الاسترخاء.
• تطبيق كمادات ساخنة أو باردة على الرأس والرقبة، لما لها من تأثيرات إيجابية للتخلص من ألم الصداع النصفي.
• تناول مشروبًا يحتوي على الكافيين، حيث تعزز مادة الكافيين مفعول الأسيتامينوفين والأسبرين في تخفيف الألم.
• التعامل مع التوتر بأخذ قسط من الراحة عند الشعور بالإرهاق والحصول على قدر كافي من النوم ليلا.
• ممارسة نشاط بدني متوازن لمساعدة الجسم على إفراز مواد كيميائية معينة تحجب إشارات الألم عن الوصول إلى الدماغ.