4 مشروبات ترفع الحديد بسرعة للأطفال.. قدميها لطفلك يوميًا
تبحث العديد من الأمهات عن مشروبات ترفع الحديد بسرعة للأطفال تحديدا، حيث يعاني الكثير من الصغار من الأنيميا الناتجة عن سوء التغذية، ولذلك يجب الاهتمام بالنظام الغذائي للطفل من خلال إعطائه أكلات غنية بالحديد تتمثل في اللحوم الحمراء والكبد والدواجن والبيض، كما تتمثل في الخضروات الورقية الداكنة، والبنجر والرمان والباذنجان، وفي هذا التقرير نوضح لكم مشروبات ترفع الحديد بسرعة.
مشروبات ترفع الحديد بسرعة
لحسن الحظ، تتوفر مشروبات ترفع الحديد بسرعة ولها طعما لذيذا ومحببا للأطفال، وهو ما نوضحه بهذه المشروبات والعصائر الشتوية التي يمكن تحضيرها يوميا وإعطائها للأطفال صباحا.
عصير البرتقال بالجزر
تعلم الكثير من الأمهات أن البرتقال من أهم مصادر فيتامين سي الطبيعية، ولكن هناك من لا يعلم بأن فيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد من الطعام، ولذلك ينصح بتناوله لمن يعاني من فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك، كما يفضل دمج الجزر مع البرتقال، حيث يتسبب نقص فيتامين أ في تفاقم فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، لأن فيتامين أ له دور في نقل الحديد المخزن في الجسم لخلايا الدم الحمراء.
عصير الفراولة بالبنجر
تعتبر الفراولة من الفواكه الغنية بالحديد، وكذلك البنجر أو الشمندر يحتوي على نسبة عالية من الحديد المفيد في تصنيع الهيموجلوبين في الجسم، ولذلك يمكن دمج المكونين معا في مشروب مثالي يتناوله الأطفال صباحا لزيادة نسبة الحديد في الجسم، حيث يتم خفق الفراولة في الخلاط مع بشر البنجر أو مكعبات البنجر المسلوقة وتحلية المشروب بالعسل.
عصير البرقوق
يحتوي عصير البرقوق على فيتامين أ وفيتامين ج، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد، إذ يوفر كل كوب من عصير البرقوق على 1.8 مليجرام من الحديد، و60 مليجرام من فيتامين ج، ولذلك يعتبر عصير البرقوق ضمن مشروبات ترفع الحديد بسرعة للأطفال والكبار كما أنه يساع في علاج الإمساك لاحتوائه على الألياف الطبيعية الملينة.
عصير الرمان
يعتبر الرمان من أكثر الفواكه الغنية بالحديد، ولذلك يفضل تناوله بانتظام لمن يعاني من نقس الحديد، حيث يتم تقشير الرمان ونزع البذور منه وعصرها في الخلاط ثم تصفيتها وتناولها مع أو دون تحلية، كما يمكن تناول بذور الرمان كما هي بكمية قليلة من العسل، أو تناولها على السلطة، أو حتى بإضافتها على سلطة بابا غنوج الباذنجان، وهي وجبة متكاملة وغنية جدا بالحديد.
