فوائد فيتامين ب 12 للرجال والنساء.. 6 منافع مذهلة لصحة الجسم

تتنوع فوائد فيتامين ب 12 للرجال، وهو ما نوضحه لكم في هذا التقرير، فلا تقتصر فوائده للنساء الحوامل فقط، وإنما هناك منافع عديدة تخص الرجال ما يدعوهم للحفاظ على مستويات مثالية من فيتامين ب 12، وفي السطور التالية نقدم فوائد فيتامين ب 12 والوقت الأفضل لتناوله.

فوائد فيتامين ب 12 للرجال

لا تقتصر فوائد فيتامين ب 12 للرجال على تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي فحسب، بل قد يدعم أيضًا صحة الجلد والهيكل العظمي، وقد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفيما يلي أربع فوائد صحية لفيتامين ب 12 وفقا لموقع WebMD كالتالي:

يعزز صحة القلب 

وجدت دراسة نشرت في JAMA Network Open أن الأفراد الذين يعانون من انخفاض مستوى فيتامين ب 12 معرضون لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب، بينما يساعد فيتامين ب 12 على تنظيم مستويات الهوموسيستين في الجسم، وهو حمض أميني مرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ومشاكل صحية أخرى. 

دعم الحالة المزاجية الأفضل 

من فوائد فيتامين ب 12 أيضا أنه يدعم الحالة المزاجية، حيث يشارك في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي ينظم الحالة المزاجية ويساهم في الشعور بالرفاهية، وقد أظهرت دراسة طويلة الأمد نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية أن الأشخاص الذين يتناولون فيتامين ب 12 بأعلى كمية كانوا معرضين لخطر أقل بكثير للإصابة بالاكتئاب مقارنة بأولئك الذين يتناولون كمية أقل من فيتامين ب 12.

دعم صحة الجلد والشعر

يساعد فيتامين ب 12 على تنظيم تخليق الحمض النووي، مما يجعله عنصرًا غذائيًا أساسيًا لتجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة، وهو أمر ضروري لصحة الجلد ونمو الشعر، وتؤكد الأدلة المنشورة في المجلة الأمريكية للأمراض الجلدية السريرية فوائد فيتامين ب 12 لصحة الجلد وتسلط الضوء على أن نقص فيتامين ب 12 يرتبط بتغيرات الأظافر والجلد وحب الشباب والتهاب الجلد وغيرها من مشاكل الجلد.   

دعم صحة الهيكل العظمي 

في كثير من الأحيان يتم تجاهل أهمية فيتامين ب 12 لصحة العظام، ولكن وفقا لبحث منشور في مجلة Nutrients، يبدو أن نقص فيتامين ب 12 يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور الورك في وقت لاحق من الحياة، ويعتقد أن خصائص فيتامين ب 12 المحتملة في حماية العظام ترجع إلى دوره في تنظيم الهوموسيستين، والذي يرتبط بانخفاض كثافة المعادن في العظام، وهو عامل خطر أساسي لهشاشة العظام.   

فوائد فيتامين B12 للنساء

بعدما أوضحنا لكم فوائد فيتامين ب 12 للرجال، فمن المستحسن الاهتمام بتناول مصادر هذا الفيتامين للأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قائمًا على النباتات، وكذلك كبار السن، كما أن هذا الفيتامين مفيد للأفراد الذين يعانون من حالات الجهاز الهضمي المزمنة، والذين غالبا ما يعانون من سوء امتصاص العناصر الغذائية. 

كما تعتبر فترة الحمل فترة تزداد فيها الحاجة إلى فيتامين ب 12، وقد وجدت دراسة نشرت في مجلة Advances in Nutrition أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يزيد من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالحمل، يمكن أن توفر الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين ب 12 قبل الولادة طريقة مناسبة لتعزيز مستويات فيتامين ب12 لدى النساء الحوامل والأمهات المرضعات، وخاصة أولئك اللاتي لا يستهلكن المنتجات الحيوانية بانتظام.