أعراض نقص البوتاسيوم.. 7 علامات خطيرة انتبه لها

تتنوع أعراض نقص البوتاسيوم التي ينبغي الانتباه إليها، لأن البوتاسيوم من المعادن المهمة لأداء الوظائف الحيوية اليومية، كما لا ينتجه جسم الإنسان، وبالتالي فلا بد من استهلاكه يوميًا للحفاظ على مستويات كافية من البوتاسيوم في الدم والأنسجة، وفي هذا التقرير نوضح لكم أعراض نقص البوتاسيوم وفوائده للجسم.

أعراض نقص البوتاسيوم

قبل التطرق إلى أعراض نقص البوتاسيوم، يجب التنويه بأن احتياجات الجسم للبوتاسيوم تختلف باختلاف العمر، ولكن الشخص البالغ السليم يحتاج إلى حوالي 2500 إلى 3000 مليجرام من البوتاسيوم يوميًا.

ووفقا لموقع WebMD، يشير انخفاض البوتاسيوم إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم عن المعدل الطبيعي، وإذا لم يتم اكتشافه مبكرًا، سيسبب أمراض القلب والفشل الكلوي وسوء التغذية، ولذلك يجب مراقبة مستويات البوتاسيوم من خلال فحوصات الدم الروتينية، ومن أعراض نقص البوتاسيوم:

• ضعف العضلات، وتشنجات، وخدر، أو وخز، وخاصة في الذراعين، واليدين، والساقين، أو القدمين.
• الشعور بالتعب أو الضعف حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• خفقان القلب أو ضربات القلب غير المنتظمة.
• مستويات سكر الدم المرتفعة بشكل غير عادي.
• الجفاف، والذي قد يكون نتيجة لزيادة التبول.
• الإمساك أو مشاكل هضمية أخرى مستمرة.
• القلق الجديد أو الاكتئاب أو تغيرات مزاجية أخرى.

أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم

 قد تؤدي الحالات الطبية أو الأدوية إلى خفض مستويات البوتاسيوم، وقد تكون مشكلات مثل أمراض الكلى ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي والقيء والإسهال والأدوية مثل مدرات البول أو الإفراط في تناول الملينات هي الأسباب.

فوائد البوتاسيوم

يعتبر تناول الكمية المناسبة من البوتاسيوم هو مفتاح الصحة العامة، حيث يمكن أن يساهم انخفاض البوتاسيوم في حدوث مشكلات مثل ضعف العضلات، وعدم انتظام ضربات القلب، والإمساك، والعلامات والأعراض الأخرى المذكورة، ومن فوائد البوتاسيوم للجسم ما يلي:

تعزيز العضلات والأعصاب

يساعد البوتاسيوم على نقل النبضات العصبية، كما يساعد العضلات، بما في ذلك القلب، على الانقباض، وإذا كان البوتاسيوم منخفضًا، فقد تتعرض جميع عضلاتنا للخطر. 

تنظيم ضغط الدم

إن مستويات البوتاسيوم الكافية ضرورية للحفاظ على ضغط الدم، ويمكن للبوتاسيوم أن يعمل على مقاومة الصوديوم في الجسم للحفاظ على توازن جيد للسوائل، وهو أمر بالغ الأهمية لضغط الدم.

مصادر البوتاسيوم

يتوفر معدن البوتاسيوم في العديد من الأطعمة سواء الخضروات أو الفواكه ومن مصادر البوتاسيوم ما يلي:

• المشمش المجفف.
• العدس.
• البرقوق.
• الزبيب.
• الفاصوليا الحمراء.
• عصير البرتقال.
• فول الصويا.
• الموز.