فوائد خل التفاح مع الماء على الريق.. 4 منافع صحية مذهلة

يرغب الكثير من الأفراد في معرفة فوائد خل التفاح مع الماء على الريق، حيث ينبغي تخفيف خل التفاح لتقليل الحموضة وبالتالي الحصول على الفوائد المرجوة من خل التفاح دون آثار جانبية محتملة، حيث يفيد خل التفاح المخفف في تحسين الهضم، وتنظيم سكر الدم، ودعم فقدان الوزن وغيرها من فوائد خل التفاح مع الماء على الريق التي نوضحها لكم في السطور التالية.

فوائد خل التفاح مع الماء على الريق

تتنوع فوائد خل التفاح مع الماء على الريق، وهو ما نرصده لكم وفقا لموقع Eat This Not That، مع تسليط الضوء على الآثار الجانبية المحتملة لتناول خل التفاح، وطرق استعماله، مع العلم أن خل التفاح هو سائل حامضي يتم إنتاجه عن طريق تخمير التفاح، ومن فوائد خل التفاح ما يلي:

تنظيم نسبة السكر في الدم

سكر الدم هو كمية الجلوكوز في الدم التي يمكن للجسم استخدامها للحصول على الطاقة، وعندما ترتفع المستويات وتنخفض بشكل غير منتظم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض مزمنة، وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول خل التفاح قبل تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قد يبطئ معدل خروج الطعام من المعدة إلى الأمعاء. 

وقد يساعد خل التفاح أيضًا في تحسين حساسية الأنسولين عن طريق إخراج المزيد من الجلوكوز من مجرى الدم، وقد ثبت أن تناول حوالي أربع ملاعق صغيرة كل يوم يمكن أن يُظهر فوائد فعالة في تنظيم نسبة السكر في الدم.

إدارة الوزن

أفاد بعض الأشخاص بتحسن في التحكم في الوزن عند تناول مكملات خل التفاح، ومن بين التقارير الشائعة الشعور بالشبع مما يدفع الناس إلى تناول كميات أقل من الطعام، كما وجدت إحدى الدراسات التي استمرت لمدة ثلاثة أشهر أن الاستهلاك اليومي لخل التفاح أدى إلى تقليل دهون البطن وفقدان الوزن، وتظهر أفضل النتائج عند الجمع بين النظام الغذائي وتغييرات نمط الحياة. 

قتل البكتيريا

يُستخدم خل التفاح لخصائصه المضادة للبكتيريا منذ سنوات عديدة، وقد يساعد الخل، بما في ذلك خل التفاح، في قتل مسببات الأمراض مثل البكتيريا، كما يمكن استخدامه أيضًا لحفظ الطعام لأنه يمنع نمو البكتيريا على الطعام للمساعدة في منعه من التلف بسرعة.

خفض نسبة الكولسترول

ومن فوائد خل التفاح مع الماء على الريق أيضا، ما توصلت إليه بعض الدراسات التي أشارت إلى أن تناول الخل التفاح أدى إلى خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، وكلاهما مرتبط بصحة القلب. 

طرق استخدام خل التفاح

لا يمكن تناول خل التفاح عن طريق الفم كمكمل غذائي فحسب، بل يمكن أيضًا استخدامه في المنزل أو في الطهي أو الخبز، كما يمكن صنع منظف متعدد الأغراض عن طريق خلط كوب واحد من الماء مع نصف كوب من خل التفاح.

وإذا كان لديك فاكهة تركتها لفترة طويلة أو نبات منزلي جديد، فقد تحتاج إلى مساعدة في اصطياد ذباب الفاكهة، حيث يتم سكب ربع كوب من خل التفاح في كوب وإضافة بضع قطرات من صابون غسل الأطباق وسيختفي الذباب في الحال.

كما يمكن صنع غسولًا للخضروات والفواكه لتنظيف المنتجات بشكل أفضل، حيث يساعد استخدام خل التفاح لغسل المنتجات على تقليل البكتيريا مثل الإشريكية القولونية والسالمونيلا.

الآثار الجانبية لخل التفاح

يعتبر خل التفاح آمنًا في الغالب، ولكن قد يسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص، نظرًا لارتفاع نسبة الحموضة، فقد يؤدي تناوله بانتظام إلى إتلاف مينا الأسنان، ولذلك يجب على الأشخاص الذين يستخدمون أدوية مثل الأنسولين أو مدرات البول استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات، حيث قد يتفاعل خل التفاح مع الأنسولين أو مدرات البول، فعند الشعور بالغثيان أو القيء بعد تناول خل التفاح، فقد يكون ذلك بسبب الحموضة.