كيفية تنظيف الأسنان في المنزل.. 6 خطوات مهمة لصحة الفم

يعتمد تنظيف الأسنان في المنزل على إتباع بعض الأمور التي نرصدها لكم في هذا التقرير، حيث ترتبط صحة الجسم بصحة الفم، ولذلك يجب العناية بالأسنان وزيارة الطبيب المختص كل 6 أشهر كزيارة دورية للاطمئنان على صحة الفم وتنظيف الأسنان والضروس من التسوس مع إمكانية إجراء تبييض الأسنان في عيادة الطبيب.

تنظيف الأسنان في المنزل

يحظى تنظيف الأسنان في المنزل باهتمام كبير، حيث يحتوي الفم على بكتيريا طبيعية تساهم في هضم السكريات وامتصاص العناصر الغذائية، ولكنه يحتوي أيضا على بكتيريا مسببة للأمراض، حيث يؤدي تسوس الأسنان الغير معالج إلى الالتهاب الذي يعرض أنظمتنا القلبية الوعائية والمناعية والعضلية الهيكلية وغيرها للخطر، ولذلك نوضح لكم خطوات تنظيف الأسنان في المنزل وفقا لموقع WebMD:

غسل الفم بالكامل

يوصي أطباء الأسنان بتنظيف الفم بشكل متكرر، مرتين على الأقل يوميًا لإزالة الحطام الذي يمكن أن يغذي السكر للبكتيريا الضارة ويؤدي إلى أمراض اللثة، ولذلك يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الوجبات لإزالة بقايا الطعام قبل أن تظل لفترات طويلة على الأسنان واللثة، كما ينصح باستعمال خطي تنظيف الأسنان الذي يوفر تنظيف سريع للفم بالكامل.

غسل الأسنان

هناك العديد من الأماكن التي ينبغي استهدافها عند غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون لمدة لا بد أن تستغرق حوالي دقيقتين، مع إمساك فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة، وهي أفضل طريقة لإزالة البلاك من الأسنان واللثة، وأما المناطق التي ينبغي تنظيفها تتمثل في:

• اللثة على الجانبين الأمامي والخلفي من الأسنان.
• المساحة بين اللثة والشفتين.
• داخل السفتين.
• سقف الفم.
• تحت اللسان.
• جوانب وأعلى اللسان.
• الجزء الأمامي من الأسنان.
• الجزء الخلفي من الأسنان.
• الجزء العلوي من الأسنان.

ترطيب الجسم

اللعاب هو جزء مهم من جهاز المناعة، واللعاب يتكون من السوائل التي يتم شربها، وفي حال المعاناة من الجفاف، سيصبح الفم جافًا ولا يصل اللعاب إلى جميع الأسنان واللثة، ما يسمح للبكتيريا بالتكاثر والتسبب في الضرر، ولذلك تعتمد عملية تنظيف الأسنان في المنزل على الاهتمام بشرب السوائل وترطيب الجسم بالقدر الكافي.

مضغ العلكة

مضغ العلكة المحتوية على إكسيليتول قد يساعد بالفعل في تقليل عدد البكتيريا الضارة في الفم عن طريق خداعها لهضم السكر الذي لا يمكنها استخدامه لمساعدتها على النمو، وبمرور الوقت، ثبت أن مضغ علكة إكسيليتول يقلل من عدد تسوس الأسنان التي يعاني منها الأفراد، ولكن لا يفضل مضغ أكثر من قطعة أو قطعتين من هذه العلكة يوميًا حتى لا تتسبب في اضطرابات بالمعدة.

تقليل تناول السكريات

البكتيريا الموجودة في الفم والتي تسبب معظم المشاكل لصحة الإنسان تحب السكر، ولذلك يجب تقليل تناول السكريات حيث الحلوى والآيس كريم والكعك والمعجنات، وبكن يفضل اختيار خيارات طبيعية وصحية وتناول وجبات خفيفة لذيذة أكثر عند الشعور بالجوع.

تناول البروبيوتيك 

تبدأ ميكروبات الأمعاء في الفم، ويُعتقد أن البروبيوتيك يحسن صحة الفم عن طريق تثبيط نمو مستعمرات البكتيريا المسببة للأمراض بالقرب من الأسنان واللثة، ولذلك ينصح بالمضمضة بمسحوق البروبيوتيك عدة مرات في الأسبوع قبل بلعه حيث يساعد على تحسين صحة الفم بمرور الوقت، ولا يفضل المضمضة بمسحوق البروبيوتيك في حال وجود جروح مفتوحة في الفم.