فوائد الاستيقاظ مبكرا للدماغ.. 4 منافع مذهلة للصحة النفسية

تتنوع فوائد الاستيقاظ مبكرا للدماغ، حيث يعتبر الاستيقاظ مبكرًا ليس مجرد عادة، بل هو استثمار في الصحة الجسدية والعقلية، كما أن له فوائد عديدة في الإسلام من حيث الشعور ببركة اليوم، وبالتالي زيادة الإنتاجية في العمل، ومن الناحية العلمية.

كما يعتقد أن الدماغ يكون أكثر استعدادًا لامتصاص المعلومات وتخزينها في الصباح، وهي ميزة للطلاب، وعلاوة على ذلك يحقق الاستيقاظ مبكرا تحسينا للحالة المزاجية، وتنشيطا للدورة الدموية وغيرها من فوائد الاستيقاظ مبكرا التي نوضحها لكم في السطور التالية.

فوائد الاستيقاظ مبكرا للدماغ

لا شك أن أهم فائدة من فوائد الاستيقاظ مبكرا للدماغ، أن الدماغ يكون منتعشا في الصباح الباكر والذي يعد وقتا مثاليا لتوليد الأفكار الإبداعية، حيث يكون العقل هادئًا وصافيا، كما أن هناك فوائد عديدة للاستيقاظ مبكرا نوضحها لكم وفقا لموقع WebMD كالتالي:

تحسين المزاج

تتبع الجسم إيقاعًا طبيعيًا يسمى "الإيقاع اليومي" يحسن من الحالة المزاجية، ولا بد أن يتماشى هذا الإيقاع مع شروق الشمس وغروبها، حيث يشبه هذا الإيقاع الساعة الداخلية، التي تخبر الجسم متى ينام ومتى يستيقظ للحصول على الطاقة المثلى، وقد أثبتت الدراسات الطبية، أن النوم مبكرًا والاستيقاظ مع شروق الشمس أو قبله مباشرة يجعل الجسم يعمل بأفضل ما يمكن، ولكن النوم متأخرا والاستيقاظ مبكرا سيجعل الفرد أكثر عرضة للتعب وتقلبات المزاج والانفعال، ولذلك ينبغي الالتزام بالإيقاع اليومي الذي يوفر دفعة ملحوظة في الطاقة والمزاج، مما يجعل الأيام أكثر توازنًا وإنتاجية.

تقليل خطر الإصابة بالمشاكل الصحية

من فوائد الاستيقاظ مبكرا أيضا تقليل خطر الإصابة بالمشاكل الصحية، لأن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يجعل الأفراد يشعرون بالإرهاق والقلق، مما يؤثر على أدائهم في العمل أو المدرسة ويسبب توترًا في العلاقات الشخصية، وفي حين أن تعويض النوم خلال عطلات نهاية الأسبوع قد يساعد.

فإن الحفاظ على جدول نوم ثابت طوال الأسبوع أكثر فائدة، كما أن التحول إلى جدول نوم مبكر لا يمكن أن يحسن الحالة المزاجية والأداء فحسب، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري، مما يساعد على تعزيز الصحة العامة.

دمج التأمل قبل النوم والتأمل قبل شروق الشمس

الذهاب إلى الفراش مبكرًا بعد تخصيص بعض الوقت للتفكير، يقوي العقل ويخلق شعورًا بالهدوء، وتسمح هذه الممارسة بمعالجة اليوم وبناء الاستقرار العقلي، مما يمهد الطريق لنوم هادئ ليلًا، وعندما الاستيقاظ مبكرًا، سيتم الاستيقاظ بعقلية منتعشة، مليئة بالعزيمة وخفة الحركة، فمن الضروري جدا، دمج التأمل في هذا الروتين لتعزيز الاسترخاء والمساعدة في التخلص من التوتر المتبقي.

تعديل مواعيد النوم يؤدي إلى أداء أفضل

لا يختلف نوم الطيور المبكرة عن نوم البوم الليلي فحسب، بل إن لكل منهما أيضًا أوقات ذروة أداء مميزة، فغالبًا ما يواجه البوم الليلي صعوبة في أداء المهام البدنية والعقلية في الصباح، وقد وجدت دراسة طبية أنه عندما يقوم الأشخاص الذين يسهرون الليل بتأخير وقت نومهم بحوالي ساعتين.

فإنهم يشعرون بنعاس أقل أثناء النهار، مما يسمح لهم بأداء أفضل طوال اليوم، ولذلك يفضل الحصول على فوائد الاستيقاظ مبكرا للدماغ من خلال اتباع عادات نوم صحية بالذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، والتأكد من أن غرفة النوم مظلمة وباردة وهادئة، مع إزالة عوامل التشتيت مثل الهواتف والتلفزيون.