علاج الإمساك في البيت بالبرقوق.. ملين طبيعي مذهل

علاج الإمساك في البيت هو ما نوضحه لكم في هذا التقرير، حيث يؤثر الإمساك على حوالي 20% من الناس في جميع أنحاء العالم، ووفقا للإحصائيات فإن النساء والبالغون الذين تزيد أعمارهم عن 64 عامًا هم أكثر عرضة للإصابة بالإمساك، مع العلم يختلف شكل الإمساك وشعوره من شخص لآخر، ولكن يتم تعريف الإمساك بأنه أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا. 

علاج الإمساك في البيت

يعتمد علاج الإمساك في البيت على تليين حركات الأمعاء الصلبة والجافة والمتكتلة ويصعب ما يجعل إخراج البراز أسهل، ويؤكد الأطباء المتخصصون بأن التغيرات في قوام البراز ولونه، وتكرار حركة الأمعاء، وسهولة التبرز، كلها أمور تعكس عادات نمط حياة معينة أو تكون مؤشرا على أي مشكلة صحية أساسية تؤدي إلى الإمساك.

ووفقا لموقع WebMD، يمكن علاج الإمساك في البيت بعصير البرقوق، حيث تحتوي حبات البرقوق الكاملة وعصير البرقوق على مركبات مفيدة تؤثر على وظائف الجهاز الهضمي، وعلى وجه التحديد، تعد حبات البرقوق مصدرًا قويًا للألياف والبوليفينول والسوربيتول، كما تحتوي أونصة واحدة سائلة من عصير البرقوق على العناصر الغذائية التالية:

• الماء: 26 جرامًا 
• الكربوهيدرات: 5.6 جرام
• الألياف: 0.32 جرام 

ووفقا للدراسات الطبية فإن البكتين هي الألياف السائدة في البرقوق، وهي ألياف قابلة للذوبان وتتخمر بسهولة بواسطة بكتيريا الأمعاء، بعد المعالجة والترشيح، يحتفظ عصير البرقوق ببعض محتواه من الألياف البكتين، وفي المقابل تحتوي حبات البرقوق الكاملة على حوالي 11 إلى 15.5 جرامًا من السوربيتول لكل 100 جرام أي ما يعادل 3.5 أونصة أو ⅔ كوب تقريبًا.

فوائد البرقوق في علاج الإمساك

وتؤثر الألياف والسوربيتول والبوليفينول الموجودة في عصير البرقوق بشكل إيجابي على وظيفة الأمعاء، ولذلك يستخدم البرقوق في علاج الإمساك في البيت والتخلص من الإمساك في 3 دقائق، إذ يمارس السوربيتول تأثيرات شبيهة بالملينات على الجسم، ويتم امتصاص السوربيتول ببطء، حيث يدخل الكثير منه إلى الأمعاء للتخمير، ويساهم تحلل السوربيتول بواسطة البكتيريا في تكون الغازات والبراز الرخو.

ولا يتم هضم كل السوربيتول، فالسوربيتول غير المهضوم يحتفظ بالماء، مما يؤدي إلى براز أكثر ليونة ورطوبة، كما تحفز البوليفينولات بكتيريا الأمعاء لدعم صحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي البرقوق على نسبة عالية من البوليفينولات التي تدعم البكتيريا المفيدة وتمنع مسببات الأمراض من الاستقرار في الأمعاء. 

ومن جانبها أوضحت الأدلة الطبية فوائد البرقوق في علاج الإمساك من خلال تناوله فاكهة مجففة وليس عصير، وأظهرت الأبحاث أيضًا أن تناول 100 جرام ما يعادل ⅔ كوب من البرقوق يوميًا يؤدي إلى تحسن في وتيرة البراز وقوامه مقارنة بأدوية علاج الإمساك. 

ومن الجدير بالذكر أن إحدى التجارب الصغيرة العشوائية أظهرت وجود اختلاف في شكل البراز وملمسه مع الاستهلاك المنتظم لعصير البرقوق، حيث تناول المشاركون المصابون بالإمساك المزمن 54 جرامًا من عصير البرقوق يوميًا لمدة ثمانية أسابيع، وتحسنت أعراض الإمساك بعد ثلاثة أسابيع من شرب عصير البرقوق يوميًا. 

كم حبة برقوق لعلاج الإمساك؟

لا ينصح بإعطاء العصير للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد، ومع ذلك، يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن أربعة أشهر تناول 1 أونصة من عصير البرقوق المخفف بـ 1 أونصة من الماء مرة أو مرتين يوميًا لتخفيف الإمساك.

ويمكن للأطفال من عمر 4 أشهر إلى سنة واحدة تناول البرقوق كأحد الفواكه في نظامهم الغذائي، كما يمكن تناول عصير البرقوق إذا لزم الأمر ولكن بكميات قليلة، كما يمكن أن يكون البرقوق جزءًا من الحصص الثلاث الموصي بها من الفاكهة يوميًا للأطفال بعمر سنة واحدة وما فوق، وتوصي جمعية طب الأطفال الأمريكية بالحد من تناول عصير الفاكهة إلى:

• 4 أونصات يوميًا للأطفال الصغار من عمر 1 إلى 3 سنوات.
• 4 إلى 6 أونصات يوميًا للأطفال من سن 4 إلى 6 سنوات.
• 8 أونصة للأطفال من سن 7 إلى 18 عامًا.