10 نصائح لمرضى السكري.. توصيات غذائية وحياتية لإدارة المرض

نقدم 10 نصائح لمرضى السكري، حيث التوصيات الطبية التي يمكن بها التعايش مع المرض وإدارته بشكل سلمي لا يسبب مضاعفات صحية خطيرة للمريض، ولذلك نوضح لكم في هذا التقرير كيفية التعامل مع مرض السكري بفهم المرض وفهم كيفية تنظيم مستويات سكر الدم.

10 نصائح لمرضى السكري

نبدأ النصيحة الأولى في 10 نصائح لمرضى السكري، بتوضيح المرض، وهو حالة صحية مزمنة تحدث عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا، وعندما لا تتم إدارة الحالة بشكل صحيح، يظل مستوى السكر في الدم مرتفعًا، مما قد يؤدي إلى تلف الكلى وبتر الأطراف وفقدان البصر.

وعلى الرغم من عدم وجود علاج حتى الآن لمرض السكري، فإن إدارة مرض السكري من خلال تغييرات نمط الحياة وتناول الدواء حسب الوصفة الطبية يمكن أن يساعد على البقاء ضمن نطاق الجلوكوز المستهدف ومنع العواقب الصحية السلبية، ولفهم المزيد عن مرض السكري أيضا، يجب التنويه بأنه يتم تكسير الأطعمة وتحويلها إلى جلوكوز أو سكر ثم يتم إطلاقها في مجرى الدم. 

ومع ارتفاع مستويات السكر في الدم، فإن المخ يرسل إشارة إلى البنكرياس لإطلاق هرمون يسمى الأنسولين، ويعمل الأنسولين على السماح للسكر الموجود في الدم من الطعام الذي يتم تناوله باستخدامه من قبل الخلايا في جميع أنحاء الجسم للحصول على الطاقة، كما يسمح أيضًا بتخزين السكر الزائد كطاقة للاستخدام في المستقبل.

ولكن لا يستطيع الشخص المصاب بمرض السكري إنتاج ما يكفي من الأنسولين، أو لا يستطيع جسمه استخدام الأنسولين الذي ينتجه، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز المتداولة في الدم، ومع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي مستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم إلى مشاكل صحية. 

إدارة سكر الدم

إدارة نسبة السكر في الدم للحفاظ على مستويات ثابتة من الجلوكوز والتحكم في مستويات السكر المرتفعة في الدم هي واحدة من أهم الأشياء التي يمكن القيام بها لمنع أو تأخير المضاعفات الصحية طويلة الأمد لمرض السكري، وهي من أهم 10 نصائح لمرضى السكري، فعلى الرغم من أن الدواء يلعب دورًا مهمًا في إدارة مرض السكري بالنسبة لبعض الأشخاص، إلا أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة أيضًا من العوامل الرئيسية في إدارة نسبة السكر في الدم.

النظام الغذائي لمرضى السكري

اختيار النظام الغذائي المناسب لمرضى السكري، من أهم النصائح اللامة للتعايش مع المرض، حيث تناول نظام غذائي متوازن مليء بالأطعمة الطبيعية الكاملة، مع العلم أنه يستجيب جسم كل شخص بشكل مختلف للأطعمة والأنظمة الغذائية المختلفة، لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة ما هو الأفضل في إدارة نسبة السكر في الدم، ومفتاح إدارة مرض السكري هو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من جميع المجموعات الغذائية.

الأطعمة المسموحة لمرضى السكري

تتضمن الأطعمة المسموحة لمرضى السكري ما يلي:

الخضروات: تناول المزيد من الخضروات غير النشوية مثل البروكلي والجزر والسبانخ والكوسة والفلفل الحلو التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، وهذه الخضروات ليس لها نفس التأثير على مستويات السكر في الدم، كما ينبغي تقليل تناول الخضروات النشوية مثل البطاطس والذرة والبازلاء الخضراء التي يمكن أن تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل أسرع من الأنواع غير النشوية. 

الفواكه: لا بد من اختيار الفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة دون إضافة أي سكر، وعلى الرغم أن الفواكه تحتوي على الكربوهيدرات وتُعَد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، إلا أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف المفيدة.

الحبوب: يجب أن يكون نصف الحبوب التي يتم تناولها يوميًا على الأقل من الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والكينوا، ويمكنكم الاطلاع على فوائد الشوفان لمرضى السكري من هنـــــــــا.

البروتين الخالي من الدهون: الدجاج والديك الرومي منزوع الجلد، والبيض، والمكسرات، والحمص، والفاصوليا، والأسماك كلها مصادر رائعة للبروتين الخالي من الدهون والمفيد لمرضى السكري.

منتجات الألبان قليلة الدسم: ومن الأطعمة المسموحة لمرضى السكري، تناول الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.